Очень часто можно услышать, что сутра натощак нужно выпить стакан воды. При этом разные источники предлагают нам различные инструкции по приему воды: различаются они и по температуре, и по объему и по дополнению всевозможными добавками, будь то мед, лимон, сорбент.
Как же правильно пить воду и для чего это необходимо?
Привычка пить воду по утрам пришла к нам из таких стран как Япония, Китай, Индия. И именно в этих странах больше всего долгожителей. А в Турции даже существует поговорка "Легко, как выпить стакан воды". Что же дает нам стакан воды сутра.
Безусловно, вода имеет важнейшую роль в правильном функционировании организма. Одним из важнейших процессов в организме является регенерация, или другими словами обновление на клеточном уровне. И без достаточного количества воды этот процесс невозможен, так как обезвоживание блокирует все восстановительные процессы в организме. Также большинство ферментативных и химических реакций проходят в организме с участием воды.
Привычка пить воду утром натощак принесет пользу в следующих ситуациях:
Естественное очищение организма
Восстановительные процессы, и в частности расщепление токсинов, происходят в нашем организме в ночное время. Теплая вода поможет избавиться от токсинов и очистит стенки желудка и кишечника.
Улучшение метаболических процессов
Обмен веществ - один из самых сложных и важных процессов в человеческом организме. Многочисленные исследования доказали, что стакан воды натощак способствует ускорению обмена веществ в среднем на 25%. Таким образом, органы и ткани быстрее снабжаются кислородом, а также питательными веществами. Ну и ни для кого не секрет, что следствием этого выступает увеличение количества сжигаемых калорий, что в свою очередь благоприятно отражается на снижении лишнего веса.
Улучшение работы системы ЖКТ
Стакан воды сутра способствует нормализации функционирования органов желудочно-кишечного тракта, выработке желудочных ферментов, снижая кислотность желудочного сока. Из этого следует более быстрое переваривание употребляемой пищи.
Благотворное влияние на иммунную систему
Употребление воды благоприятно влияет на лимфатическую систему организма, что делает его менее восприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и инфекциям, повышая общий иммунитет.
Улучшает настроение
Вода позитивно влияет на нервную систему, вследствие чего снижается раздражительность и повышается эмоциональное состояние.
Как пить?
В этом пункте очень много споров, как же правильно пить воду, чтобы эффект был положительным. Учены сходятся в следующих моментах:
- Пить воду нужно в течение первых 10 минут после сна;
- Завтрак должен быть не ранее, чем через полчаса;
- Вода не должна быть кипяченой, иначе все полезные свойства теряются;
- нельзя заменять воду чаем, молоком, кофе и т.д., необходимо пить именно воду.
На что влияет температура воды?
Употребление воды разной температуры позволяет нам решать разные задачи.
- Если вы хотите поскорее проснуться, взбодриться и почувствовать прилив сил, то Вам подойдет холодная вода 15 -20 градусов.
- Для нормализации пищеварения лучше использовать воду комнатной температуры 20-27 градусов.
- Стимуляции метаболизма и очищению организма лучше способствует теплая вода 35-40 градусов.
С чем пить?
Если выпить стакан воды для вас затруднительно, то можно добавить в воду следующие компоненты:
Лимон
Несколько капель лимона, добавленных в воду, обеспечат организм порцией полезных веществ, подарят бодрость, благотворно повлияют на работу головного мозга, оптимизируют деятельность ЖКТ, нормализуют работу кровеносной системы и стабилизируют давление.
Мёд
Мед поможет избавиться от чувства тревоги и успокоить нервную систему, очень актуально в наше стрессовое время. Также такой напиток обеспечит зарядом энергии.
Оливковое масло
Оливковое масло также очень благотворно влияет на организм, достаточно добавить в стакан одну чайную ложку и такой напиток будет способствовать очищению печени и кишечника, будет активно бороться с холестерином и окажет благотворное влияние на эластичность стенок сосудов.
С осторожностью:
И даже у безобидного на первый взгляд стакана воды есть противопоказания. В некоторых случаях все же следует применять осторожность, прежде чем пить воду натощак:
- Если есть отеки, заболевания сердца и хроническая гипертония;
- Людям, страдающим желчнокаменной болезнью;
- Аллергикам не рекомендуется пить воду с лимоном или медом.
Суточные номы потребления воды очень индивидуальны и зависят от многих факторов, поэтому лучший совет - прислушивайтесь к своему организму и будьте здоровы.