Всем привет, сегодня я расскажу какие продукты я ем, чтобы оставаться в форме и было полно энергии
Банан
Каждое утро я съедаю два банана, в бананах много полезных веществ, бананы полезны для пищеварения и для кожи. При употреблении бананов кожа становиться эластичной и упругой, пропадают прыщи. В банане много углеводов, это нужно для набора мышечной массы, если в день есть два банана и при этом питаться хорошо, то набор массы ускориться. Так же в банане есть витамины очень хорошо влияют на кожу, зубы и ногти. Приём двух бананов даёт заряд энергии весь день. Бананы перед матчем и в перерыве кушают футболисты чтобы не уставать играть в футбол.
Пищевая ценность банана 180ккал. Бананом можно утолить даже чувство голода.
Йогурт
Второй мой продукт это йогурт, хоть сегодня у меня покупной, но я предпочитаю делать йогурт сам, для этого я берут сметану и мешаю её с вареньем. Получается полезно и намного вкуснее покупного йогурта.
Йогурт я кушаю потому что в нем имеются жиры, белки и углеводы. Жиры нужны для набора веса, если употреблять много жиров и ничего не делать, то весь будут расти как на дрожах. Углеводы нужны для набора мышечной массы, если перед приемом пищи употреблять углеводы то это хорошо повлияет на вес. Белки нужны для всего организма белки это строительный материал организма .Без белков в организме не будет роста или набора в веса. Так-же йогурт это молочный продукт, а в молоке есть много кальция, он хорошо влияет на зубы и кости. Энергетическая ценность йогурта 15ккал на 1грамм продукта. Так же в йогурте много фруктов и других полезных витаминов.
Спасибо за просмотр, я прошу вас подписаться и поставить лайк этой статье