Каждый работник не раз замечал за собой сильную усталость и измождённость после тяжелого трудового дня. Вы приходите с работы домой, а там гора грязной посуды, дети с невыученными уроками и неприготовленный ужин. Картина маслом. Вы от одних дел еще не отошли, а нужно на другие переключаться. И в итоге к 12 часам ночи спать ложится не отдохнувший человек, а вареный овощ. Чтобы этого не допустить, необходимо правильно отдыхать и выполнять некоторые негласные правила, о которых я расскажу вам в своей статье .
Перове. С чего нужно начать - это забыть о работе, как только вы вышли из офиса. Пройдитесь немного пешком, освежите мысли.Порой, необходимо просто остановиться и насладиться моментом.Дом - это то место, где как раз-таки нужно абстрагироваться от внешнего мира.
Второе. Как только вы переходите порог ,так сразу у вас появляются домашние хлопоты ,Мужчины в этом плане преуспели, они как женщины не бегут сломя голову ставить курицу на плиту. Они ложатся на диван и познают дзен или новости в интернете.Полежите на диване, помечтайте, покидайте мяч собаке или почешите кота, если таковые имеются. Придите к одной очень важной мысли: работа должна оставаться на работе, а вы дома - все на своих местах.Кстати если у вас есть дома домашние животные, то они прекрасно смогут поспособствовать вашему отдыху. Вечерняя прогулка с собакой по тихому дворику окончательно развеет ваши мысли о работе. Насладитесь свежим воздухом и атмосферой спокойствия, которую дополняет слабый свет фонарей и увесистые кроны деревьев.
Третей ступенью является , Контрастный душ, постойте под потоком воды и смойте весь негатив, накопленный за целый день. Также можно принять теплую ванну с расслабляющей солью и мягкой пеной. Если не переключаться с рабочей обстановки и находиться в вечном состоянии той белки, которая бегает в колесе, так можно и до депрессии докатиться. Оно вам надо?
Четвёртое и самое важное, ни в коем случае не включайте телевизор или другие распространители информации ,если не хотите загрузить свой мозг дополнительной ненужной дрянью . Стресс от увиденного в новостях не даст вам нормально расслабиться . Хотя можно сделать исключение , семейный просмотр какого либо фильма ,комедии никому не навредит.
Последний пункт. Проветрите комнату на ночь. Свежий воздух способствует благоприятному сну и утренней бодрости. Вышеуказанные рекомендации помогут вам расслабиться и с новыми силами подготовиться к новому дню.
Удачи (✿◡‿◡)