Коллаген и как он влияет на наш организм.
Коллаген - это белок, который скрепляет различные структуры тела. Его так много в организме, что, по оценкам, каждый четвертый белок в организме является коллагеном (около 7% от массы тела человека).
Еще более интересно то, что около 1/4 коллагена содержится в коже, костях, связках, сухожилиях и хрящах. Таким образом, коллаген жизненно важен для обеспечения устойчивости и эластичности кожи, костей и мышц тела.
Функции коллагена в организме человека
Более того, коллаген служит в организме человека для:
1. Омоложение.
Коллаген придает эластичность тканям тела, делает кожу эластичной и уменьшает морщины.
2. Удерживает большое количество воды.
Это происходит благодаря тому, что в нем есть витамин С и что вместе с действием ферментов вырабатывается гиалоурановая кислота, которая способна удерживать большое количество воды.
3. Улучшает суставы.
Это связано с его противовоспалительными свойствами.
4. Красота и здоровье волос и ногтей.
Способствует укреплению волос и укреплению ногтей.
5. Он также полезен для здоровья сердечно-сосудистой системы.
Холодец
Этот восхитительный десерт получают путем частичного гидролиза коллагена, извлеченного из кожи, вареных и измельченных костей, копыт, костей, сухожилий, органов и внутренностей крупного рогатого скота, свиней, лошадей и птицы.
Мясо
Вы должны знать, как выбирать куски мяса, желательно нежирную курицу, индейку или кролика. Таким образом, в нашем организме может быть достаточно аминокислот, чтобы хрящи и суставы были здоровыми.
Голубая рыба
К этой категории относятся лосось, сардины или скумбрия. Их употребление помогает поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы, а также кожи и костей.
Яйца
Яйца на завтрак обеспечивают хорошую порцию не только других типов белков, но и коллагена, который защищает костную систему в целом.
Лимон
Лимон, богатый витамином С, действует как естественный антиоксидант и помогает организму вырабатывать коллаген, благодаря чему кожа становится более гладкой и помолодевшей.
Клубника
Употребление клубники помогает не только обеспечивать организм коллагеном, но и защищает то, что производит наш организм. Рекомендуется употреблять их с небольшим количеством йогурта или сыра в утренние часы, чтобы всасывание происходило в течение дня.
Молочные продукты
В них много белков, которые помогают организму вырабатывать коллаген.
Лук
Он богат серой, поэтому его потребление улучшает кровообращение и увеличивает выработку коллагена.
Орехи
Арахис, фундук, фисташки и грецкие орехи обеспечивают организм большим количеством жирных кислот, омега-3, омега-6 и омега- 9. Они помогают организму вырабатывать коллаген, который отражается на вашей коже.
Помидоры и перец
Оба богаты ликопином , отличным антиоксидантом, который способствует секреции коллагена. Он также содержится в таких фруктах, как арбуз, вишня, клубника и малина.
Если в дополнение к употреблению этих продуктов вы занимаетесь спортом и решите отказаться от вредных жизненных привычек, я гарантирую, что вы будете наслаждаться не только физическим, но и эмоциональным здоровьем и сияющим внешним видом.