Причины преждевременной смерти
Эксперты провели ряд исследований с целью определения наиболее распространенных причин преждевременной смерти людей , с целью оповестить и научить здоровому образу жизни, таким образом , снизить факторы риска и смертность.
1. Сладкие напитки.
Многие семьи склонны сопровождать еду безалкогольными напитками, газированными, спортивными или энергетическими напитками; большинство этих напитков содержат слишком много сахара, что приводит к увеличению веса, увеличению вероятности диабета или сердечных заболеваний и, конечно же, к преждевременной смерти.
Риск увеличивается, когда люди пьют более одного напитка в месяц, поэтому рекомендуется полностью отказаться от их употребления и заменить их натуральными напитками, такими как вода или свежевыжатые соки.
2. Высокое кровяное давление.
Это заболевание распространено и является причиной номер один преждевременной смерти во многих странах. Это происходит, когда кровь с большей силой прижимается к стенкам артерий, в результате чего количество крови, которое перекачивает сердце, вызывает проблемы при прохождении через артерии, оказывая большее давление.
Следовательно, это может привести к сердечным приступам или инсультам. Чтобы избежать риска, рекомендуется больше заниматься спортом; это поможет укрепить сердце, улучшив качество крови, перекачивающей сердце.
Также снижение потребления рафинированных углеводов снизит кровяное давление, таких как консервированные фрукты и овощи, белый хлеб, печенье, торты, сладости и другие.
Еще одна вещь, которая снижает кровяное давление, - это употребление меньшего количества алкоголя, употребление большего количества кальция и калия, снижение веса, снижение потребления кофеина и управление стрессом.
3. Потребление транс-жиров.
Это ненасыщенные жирные кислоты, которые образуются в промышленности путем превращения жидкого масла в твердый жир. Проблема в том, что организм не может перерабатывать большую часть этих жиров, что вызывает сердечно-сосудистые заболевания, ожирение и повышение уровня холестерина в артериях.
Несмотря на риски для здоровья, многие отрасли промышленности не устранили их полностью, поскольку они сохраняют вкус пищи. Мы можем найти трансгенные жиры в: замороженных продуктах, жареных или панировочных продуктах, картофеле фри, печенье, маргарине, масле, фаст-фуде, пирожных и других.
Что мы можем сделать, так это прочитать этикетки на продуктах питания, предпочтительно выбирать продукты с гидрогенизированными жирами, использовать более качественные масла, такие как рапсовое, оливковое или растительное, избегать употребления жареных, запеченных или замороженных продуктов.
4. Потребление соли.
Несмотря на то, что соль необходима для правильного функционирования организма и улучшения вкуса пищи, ее чрезмерное употребление является одной из основных причин преждевременной смерти.
Есть много заболеваний, связанных с потреблением соли, например сердечно-сосудистые, такие как высокое кровяное давление, нарушения мозгового кровообращения, сердечная недостаточность, затруднения в работе почек, задержка жидкости, ожирение и другие.
Немного сложно узнать, сколько соли мы можем потреблять, поскольку многие продукты содержат ее естественным образом. Тем не менее, рекомендуется читать этикетки на продуктах питания, искать альтернативы соли (например, травы, специи), есть свежие продукты, промывать консервы и избегать приготовления слишком соленой пищи.
Смерть не может быть обобщена.
Поэтому, чтобы заботиться о своем здоровье и прожить еще много лет с хорошим качеством жизни, крайне важно учитывать приведенные выше рекомендации. Помните, что здоровье - это не игра, никто не застрахован от своей жизни; что мы можем сделать, так это позаботиться о себе и лучше осознавать риски.