Бодрого времени суток, друзья!
В нашей семье подрастает подросток спортсмен. Режим питания всегда остается важной составляющей в правильном развитии спортсмена.
Турецкое издание Sabah назвало продукты питания, необходимые для наращивания мышечной массы спортсменами и поддержания жирового баланса в организме.
В числе необходимых спортсменам продуктов, помогающих совершенствовать рельеф тела– бананы, лосось.
Полезны после тренировок-творог, ананасы.
Снимает усталость после занятий спортом-овес, рыбий жир, сладкий картофель, миндаль, шпинат и шоколадное молоко.
Чтобы не утомлять читателя, для начала рассмотрим #рыбий жир.
Рыбий жир для спортсменов – это отличный помощник в сжигании лишнего жира и профилактики проблем с суставами. В подростковом возрасте происходит бурное развитие всех органов и ребенок стремительно растет вверх, поэтому особенно актуально это для растущего организма.
Особенно богаты им такие рыбы, как камбала, треска, океаническая сельдь.
О том, как приготовить рыбу, чтобы не потерять полезные свойства, рассмотрим в следующих статьях.
Рыбий жир содержит в своем составе уникальные компоненты, несущие огромную пользу физически активному организму.
Омега 3-ускоряет восстановительные процессы, в том числе восстановление мышц после тренировок, снижает риск возникновения тромбозов и уровень стрессового кортизона, нормализует артериальное давление, благотворно влияет на состояние кожи.
Витамин А- улучшает метаболизм, повышает иммунитет, защищает организм от вредного воздействия свободных радикалов, поддерживает в норме зрение.
Витамин D-способствует построению костной ткани за счет улучшенного усвоения фосфора и кальция.
Антиоксиданты-защищают организм от воздействия вредных радикалов.
Токоферол-мощный адаптоген, компенсирующий негативное влияние тренировочного процесса.
Самый простой способ получить Рыбий жир, приобрести в виде капсул или жевательных таблеток пройдя по ссылке--->...
Рекомендовано, чтобы дозировка рыбьего жира в сутки не превышала 20 гр в капсулах и 800 гр в виде отварного филе рыбы.
В следующей статье разберем как влияет банан на организм подрастающего спортсмена.
Спасибо, что дочитываете.
Подписывайтесь на мой #канал .
Ставьте лайки.
Пишите отзывы.
Надеюсь, что информация была полезна для вас.
Растим здоровых спортсменов!
Берегите себя и ваших близких.
Может быть интересным:
Мальчик пришел в танцы, причем сам, никто на аркане не тащил! А его унижают и говорят, что заботятся о нем и хотят только добра.