Лионель Месси - это знаменитый титулованный современный футболист, который уже много лет выступает за футбольный клуб "Барселона" в позиции нападающего. Так же он является капитаном сборной Аргентины. Месси родился в июне 1987 года в городе Росарио, где прошли его детство и юность. В 17 лет он переехал и дебютировал в качестве игрока в команде, за которую играет до сих пор. Имеет больше 100 спортивных достижений и рекордов. Его рост 170 см и вес 72 кг. Сегодня я расскажу о том, как привык питаться и тренироваться талантливый футболист.
День у Месси начинается с тонизирующего напитка под названием мате (парагвайский чай). Он выпивает около 200 мл перед завтраком. На первый приём пищи у футболиста:
- Яичница из 2 яиц.
- 40 гр (в первоначальном сухом виде) овсянки.
- 30 гр сухофруктов или 50 гр ягод и 20 гр тыквенных семечек.
- 1 банан.
- Апельсиновый сок.
Общая калорийность таких продуктов на завтрак - 550 ккал.
Перекус Лео состоит из фрукта (чаще всего яблоко или манго) и 0,5 протеинового коктейля, замешенного на воде. То есть + 200 ккал. Далее - силовая тренировка в спортивном зале, перед которой спортсмен так же иногда выпивает ещё немного мате.
После занятий наступает время обеда, для которого Месси готовит:
- Запечённый батат.
- 250 гр обжаренного куриного филе.
- Авокадо.
Общая обеденная энергетическая ценность - 500 ккал.
Второй перекус состоит из фрукта и 0,3 протеинового коктейля, ещё 150 ккал. Затем следует тренировка по футболу.
На ужин Месси привык съедать:
- Стейк из рыбы.
- 100 гр (в первоначальном сухом виде) риса.
- Тушёных овощей.
Последний приём пищи содержит 600 ккал. Всего за день Лионель Месси употребляет в пищу 2000 ккал и суммарно занимается спортом не менее 4 часов.
