В течение многих лет я изо всех сил пытался обрести покой, которого действительно хотел.
Ты знаешь мечту:
Счастье
Не задумываясь
Без беспокойства
Физически годен
И жить каждым мгновением, не отвлекаясь на прошлое и будущее.
Все это время я жил с тревогой , бессонницей и слишком много бесполезных мыслей, происходящих в моей голове. Это никогда не было легко .
Одна из причин, по которой я никогда не был по-настоящему спокойным, заключалась в одной повторяющейся проблеме: я не мог научиться «принимать» то, что я был, не желая, чтобы это было другим.
Потому что избегание того, что происходит внутри вас, и борьба с ним только усугубляют ситуацию.
К сожалению, принятие также очень трудно культивировать. Мы практически запрограммированы не принимать момент, если он не на 100% удобен.
Так что мы можем сделать?
Мне помогло то, что я познакомился с 21 правилом жизни японского фехтовальщика Миямото Мушаши.
Известный как великий японский фехтовальщик и философ, он написал эти правила за две недели до своей смерти в своей книге «Книга пяти колец».
Каждое правило учит вас принимать обстоятельства жизни , отстраняться от внешних сил, которые вы не можете контролировать, и чувствовать себя комфортно с тем, кто вы есть.
Я считаю эти правила действенными, потому что единственный способ развить принятие - это постоянная практика в своих действиях и своем отношении. Две вещи, которые мы на самом деле контролируем.
И эти правила дают вам необходимые рекомендации для этого.
На изучение этих навыков и принципов могут уйти месяцы, но оно того стоит.
Проверь их:
1) Примите все таким, какое оно есть.
Я считаю, что принятие - это, пожалуй, самый важный способ преодоления умственных проблем в жизни.
Это состояние души. У принятия нет места назначения или цели. Это просто процесс тренировки ума, чтобы он был терпим ко всему, что нам бросает жизнь.
Почему это мощно?
Потому что вместо того, чтобы бороться с негативными эмоциями, такими как беспокойство и стресс, вы на самом деле принимаете их такими, какие они есть. Вы не горьки, и вы не создаете из своего негатива больше негатива.
Благодаря принятию вы можете проложить путь, по которому негативные эмоции, такие как тревога, станут менее сильными. Вы не боретесь с ними и не делаете их хуже.
Но для ясности: принятие - это не следующее:
Это не безразличие или апатия. Это не означает, что нужно сдаваться или не пытаться. Просто нужно принимать вещи, не осуждая их.
Это то, что есть . Что бы ни случилось, случается. Речь идет о том, чтобы быть терпеливым и позволить естественному течению вещей происходить.
2) Не ищите удовольствия ради удовольствия.
Как люди, я считаю, что мы несчастны, когда становимся недовольны тем, что у нас есть, и решаем, что хотим большего.
Когда мы ищем удовольствия ради удовольствия, мы попадаем в бесконечную петлю желаний, которые удовлетворяются лишь временно, когда мы испытываем это удовольствие.
Но чувства не вечны. И прежде чем вы это узнаете, вы снова захотите.
Это не значит, что вы не можете получать удовольствие и получать удовольствие, когда испытываете это. Это просто означает, что вы не будете постоянно искать удовольствия ради удовольствия. Вы цените то, что у вас есть в каждый момент, и иногда это будут приятные эмоции.
Но вы также не будете несчастны, когда не получите удовольствия.
3) Ни при каких обстоятельствах не полагайтесь на частичное чувство.
Как и выше, чувства не вечны. Эмоции преходящи. Вы не будете всегда счастливы, а желание быть счастливым только сделает вас несчастными.
4) Думайте легко о себе и глубоко о мире.
Когда вы слишком много думаете о себе, вы усиливаете свое эго и свою неуверенность.
Счастливые люди - это те, кто сосредоточен на помощи другим. Есть красивая китайская пословица, которая прекрасно это описывает:
«Если вы хотите счастья на час, вздремните. Если хочешь счастья на день, отправляйся на рыбалку. Если хочешь счастья на год, наследуй состояние. Если хочешь счастья на всю жизнь, помоги кому-нибудь ».
Другими словами: будьте скромными, не относитесь к себе слишком серьезно и сосредоточьтесь на помощи другим.
5) Отстранитесь от желаний на всю жизнь.
Буддизм говорит, что желание ведет к страданию. Почему? Потому что, когда вы хотите, вы недовольны тем, что имеете прямо сейчас.
И когда вы получаете то, что хотите, это ведет вас к бесконечной петле желаний.
Если вы можете забыть об идее желания, вы можете научиться чувствовать себя комфортно и быть благодарными за то, что у вас есть прямо сейчас, что может быть ключом к внутреннему миру.
6) Не жалейте о содеянном.
Сожаление - бесполезная эмоция, не так ли? Вы не можете изменить то, что произошло. Да, вы можете извлечь уроки из того, что произошло, но это не связано с сожалением.
Я знаю, что иногда мы не можем не сожалеть о вещах в жизни , но важно не зацикливаться на этом. Так делать бесполезно.
7) Никогда не ревнуйте.
Еще одна бесполезная эмоция. Это также может означать, что вы не уверены в себе, потому что завидуете кому-то другому.
Вместо этого загляните внутрь себя и будьте благодарны за то, кто вы есть и что у вас есть.
8) Никогда не позволяйте огорчаться разлуке.
Отстойно расстаться с тем, с кем хочешь быть. Но грусть из-за этого не поможет ни вам, ни им.
Иногда нужно просто окрепнуть и ценить то, что у вас есть, а не то, что вы теряете.
9) Обида и жалоба не подходят ни себе, ни другим.
Опять же, жалобы без действий могут вам ничего не помочь.
И не позволяйте тому, что делают другие люди, влиять на вас. Вы не контролируете то, что они делают. Но вы контролируете свою реакцию на то, что они делают.
10) Не позволяйте себе руководствоваться чувством вожделения или любви.
Это, наверное, неоднозначное для многих. Мне тоже. Я думаю, мы все можем согласиться с тем, что вы не хотите руководствоваться похотью. Это похоже на погоню за эмоциями, которые не длятся вечно и дадут вам лишь временное удовлетворение.
А вот с любовью - совсем другое дело. Не знаю, как вы, но я думаю, что любовь - одна из самых важных эмоций, которыми нужно руководствоваться . Ваша семья - это все, кем бы они ни были, и ваша жизнь становится более наполненной, когда вы делаете для них все, что в ваших силах.
11) Во всем нет предпочтений.
Подобно желанию, имея предпочтения, вы недовольны тем, что имеете прямо сейчас. Вы недовольны и не можете наслаждаться настоящим моментом.
Поэтому, если можете, постарайтесь не отдавать предпочтение чему-то другому, особенно если вы не можете это контролировать.
12) Будьте безразличны к тому, где живете.
Если вы можете изменить место проживания, тогда, во что бы то ни стало, вперед. И не прекращайте искать возможности для этого.
Но помимо этого, гораздо приятнее ценить, где вы сейчас находитесь, чем желать, чтобы все было иначе.
13) Не гонитесь за вкусом хорошей еды.
Интересный. Не уверен, что я согласен с этим, но я думаю, что самое важное здесь - сосредоточиться на еде, чтобы быть здоровым и полноценным.
14) Не держитесь за то, что вам больше не нужно.
Легко завалиться ненужным хламом. Но если это не приносит пользу вашей жизни, избавьтесь от этого. Требуется больше места и ясного мышления. Не более того.
15) Не действуйте согласно обычным убеждениям.
Следуйте своему здравому смыслу. Делайте то, что имеет смысл для ваших ценностей, а не то, что думают другие люди. Решайте сами.
Вы знаете, что хорошо, а что плохо. Вам не нужно, чтобы кто-то еще говорил вам.
16) Не собирайте оружие и не тренируйтесь с оружием сверх того, что полезно.
Дань его времени фехтовальщика, но мы можем применить это и в нашей жизни. Некоторые говорят, что лучше быть экспертом в одном, чем хорошо разбираться во всем.
17) Не бойтесь смерти.
Чрезвычайно сложно сделать. Но от этого никто из нас не убежит. Мы можем либо научиться принимать тот факт, что наше время и время наших близких рано или поздно придет, либо бороться с ним, вызывая беспокойство и печаль на всю оставшуюся жизнь. В конце концов, человеческое тело подвержено ошибкам.
18) Не стремитесь к старости владеть ни имуществом, ни феодами.
Что хорошего они сделают тебе, когда тебя не будет? Собирайте только то, что полезно. Не трать время зря.
19) Уважайте Будду и богов, не рассчитывая на их помощь.
Возьмите на себя ответственность . Не рассчитывайте, что удача или бог вытащат вас. Беритесь за дела, которые, как вы знаете, в ваших силах. Продолжайте поступать правильно, и все остальное встанет на свои места.
20) Вы можете оставить собственное тело, но вы должны сохранить свою честь.
Не делайте ничего, с чем вы не сможете прожить всю оставшуюся жизнь. Ваши действия определяют вас, а не ваши убеждения.
21) Никогда не сбивайтесь с пути.
Оставайтесь скромными, поступайте правильно и всегда продолжайте учиться и расти.