Для многих людей, которые не верят ни в какую религию, буддизм обычно рассматривается как «хорошая» религия. Он не развязывает войны и может сказать что-то важное о разуме и ментальном самоконтроле.
Но что говорит нейробиология?
В интервью RedOrbit психолог доктор Рик Хэнсон рассказал о том, что происходит в мозгу буддистского монаха, и о том, как это исследование может помочь нам достичь просветления.
Что такое просветление?
Доктор Хэнсон считает, что прежде всего важно указать, что на самом деле означает просветление. Он говорит, что в соответствии с буддийской традицией «это означает, что он очень психологически функционален как ум, нервная система, которая больше не способна к какой-либо устойчивой жадности, ненависти или заблуждениям».
Вы все еще можете испытывать хорошие эмоции, но вы не должны привязываться к этим чувствам. Мы также узнаем о неприятных эмоциях, но это не приводит к гневу или ненависти.
По словам Хэнсона, «буддизм в своих корнях очень практичен, очень приземлен и очень хорошо сочетается с современной нейропсихологией».
Он говорит, что нейробиология также соглашается с тем, что существует такая вещь, как просветление: «Есть определенные психологические состояния, которые кажутся связанными с высшими уровнями человеческого потенциала, если не просветлением в целом».
Вероятно, лучшим психологическим термином для обозначения «просветления» является «невозмутимость», состояние психологической стабильности и хладнокровия, которое не нарушается опытом или воздействием эмоций, боли или других явлений, которые могут привести к потере равновесия в уме других.
Возможно, «быть одним целым» со всем вокруг - лучший способ описать это, поскольку вышесказанное может быть истолковано как «отчужденность».
Люди с большой невозмутимостью полностью присутствуют, могут с большим мастерством концентрировать свое внимание и проявлять сострадание и любовь ко всему, что существует во Вселенной.
Ваш мозг на просветление
Итак, как нормальные люди могут получить эти навыки?
По словам доктора Хэнсона, «мозг устроен как трехэтажный дом снизу вверх», - объясняет доктор Хэнсон.
«Ствол мозга рептилий находится внизу; Вдобавок ко всему, примерно 250 миллионов лет назад у нас есть подкорка, которая слабо связана со стадией эволюции млекопитающих. И, наконец, у нас есть «уровень приматов», который является наиболее продвинутым: кора головного мозга.
«Мы гуляем с огромным древним зоопарком и музеем внутри нас», - добавляет он. «Мы отошли от рыб примерно 350-450 миллионов лет назад, но некоторые сходства в мозге все еще есть, например, звук».
В подкорке есть две миндалины, которые контролируют наши эмоциональные реакции и обнаружение угрозы. По словам доктора Хэнсона, это ключ. Эта часть мозга может быть идентифицирована у наших древних предков, но ее можно обучить, чтобы она стала еще более развитой у большинства людей.
Исследования показали, что очень хладнокровные люди не оцепенели или апатичны, но могут быть страстными и злыми - просто их эмоциональные реакции находятся под контролем. Это вызвано тем, что миндалевидное тело регулируется сверху вниз в коре головного мозга. Тревожные колокола не звонят так быстро и громко, и люди быстрее восстанавливаются. Этому процессу способствует окситоцин, неофициально называемый «гормоном любви».
Как мы действительно можем достичь просветления?
По словам доктора Хансона, есть несколько методов, которые могут помочь. Он перечислил четыре из них:
1) «Повторная интернализация положительных эмоций» очень важна, - говорит Хэнсон. Это не обязательно должно быть «легкомысленным образом в стиле нью-эйдж», а должно быть подлинным, например, получать удовольствие от простых вещей, таких как дружба или время с семьей. Вы можете начать практику благодарности, чтобы ценить даже мелочи в своей жизни.
2) Обозначение эмоций тоже помогает. Просто запишите одно слово о том, как ваше чувство, такое как «гнев», «соперничество», помогает нам контролировать свои эмоции.
3) Оставайтесь с приятным моментом дольше, это помогает. Не нужно чрезмерно анализировать, это просто мысленное замечание.
4) Когда речь идет о сосредоточении внимания, медитация является ключевой для тренировки ума, чтобы сосредоточиться на своем дыхании или конкретном объекте. Это помогает создать нервные цепи в передней поясной коре головного мозга.
5) Если он стремится к добродетели и доброте, доктор Хэнсон говорит, что ему нравится практиковать технику, называемую «сострадание ударить и убежать», при которой на улице выбирают совершенно незнакомого человека и втайне и молча желают ему добра на несколько секунд.
Просветление - это просто экстремальная тренировка мозга?
Доктор Хэнсон говорит, что тренировка мозга - это то, как его видит, но важно четко понимать цель. неврологический признак - это построение нервных цепей передней поясной коры. «Тренировку мозга можно также использовать, чтобы стать величайшим снайпером в мире. Я думаю, что путешествие в буддизм было мотивировано желанием избавиться от страданий, а также упором на добродетель и доброту ».
Слово «Будда» просто означает «тот, кто знает» или «тот, кто ясно видит». Так что да, это то, на что мы все способны. Доктор Хансон заключает: «Некоторые из нас будут более мотивированы для достижения этого, чем другие, точно так же, как некоторые люди будут более мотивированы, чтобы стать великими олимпийцами или футболистами, но это достижимо. Буддийская психология отображает лучшее, что есть в современной западной науке из любых созерцательных традиций, потому что она, как правило, в своей основе действительно довольно светская. Это не метафизика - это прямой опыт ».