Вы когда-нибудь уходили с заправочной станции, не заплатив за топливо? А, может, с нетерпением ожидали ответа на смс, которое, как вы позже выяснили, не отправляли вообще? Человеческая память может быть крайне ненадежной.
Исследование, проведенное в этом году группой ученых из Университета Иллинойса в США, позволило понять, почему наша память относительно часто фиксирует ситуации, которые вообще не имели места.
Важно отметить, что это в основном касается мелких рутинных событий, выполняемых нами ежедневно. Как изменить свои привычки, чтобы пробелы в памяти не мешали нашей повседневной жизни? Откуда берутся ошибки памяти?
Исследователи провели пять экспериментов, в которых участники должны были выполнять простые повседневные действия. Эти эксперименты должны были дать исследователям ответ на вопрос, почему человеческая память часто регистрирует события, которых не происходит.
Как показали результаты проведенных исследований, человеческому мозгу крайне сложно отделить фактически выполненную деятельность от намерения ее выполнить.
Чем больше рутинных действий и чем чаще повторяется данное действие, тем труднее контролировать наше поведение и оставаться внимательными при выполнении каждого такого действия. Именно недостаток осознания заставляет нас часто отказываться от деятельности в процессе, и само намерение ее выполнить записывается в нашей памяти как уже выполненная задача.
Чем больше согласованность между самим намерением выполнения задачи и ее физическим выполнением, тем чаще возникает ошибка в нашей памяти, и намерение самой задачи интерпретируется как завершенное действие.
Таким образом, результат проведенного исследования свидетельствует о высокой вероятности совершения ошибки или пренебрежения действиями, повторяемыми нами автоматически.
В этом контексте авторы исследования указывают на то, что мы должны осознавать, что чем более рутинным для нас является данное действие, тем выше вероятность ошибки памяти.
Кроме того, на ложные воспоминания, регистрируемые нашей памятью, влияет тот факт, что когда речь идет о повторяющихся действиях, у нас уже есть очень много воспоминаний о выполнении этого действия.
Как улучшить память?
Подводя итоги проведенных экспериментов, исследователи пришли к выводу, что обсуждаемые ошибки памяти возникают в первую очередь из-за разрыва, возникающего между нашими намерениями и фактическими действиями.
Единственный рецепт, как избежать этих ошибок памяти - это выполнять определенные действия, как только появляется намерение, при этом сохраняя осознанность, пока действие не будет завершено.
Когда мы формулируем намерение, например, «Я подпишу это заявление сейчас», а это действие является тем, что мы делаем регулярно, стоит завершить его немедленно. Откладывая это на потом, мы можем и не подписать. Причина такого поведения в том, что ранее сформированная мысль о том, чтобы просто подписать его, запомнится нами как фактическое подписание.
Хотя наши намерения сами по себе имеют большую силу в контексте повседневной деятельности, практика показывает, что более важным, чем планирование, может быть просто действие.
Кроме того, работа с осознанностью, безусловно, будет полезной. Благодаря ей мы можем научиться сосредотачивать свое внимание на отдельных действиях, которые мы в настоящее время делаем, не отвлекаясь на другие дела.
А у вас такое было, что вы точно помните что это было, но вас уверяют в обратном?
Возможно вам это будет интересно:
1. Как справиться с зимней депрессией
2. Как перестать быть серьезной
3. Самый простой способ поднять самооценку
Мы стараемся, ваша поддержка в виде лайков и комментариев помогает становится каналу лучше, вам не сложно, а для меня это неоценимая польза в развитии канала, благодарю.