Есть внешний шум: гаджеты, улица, люди, телевизор. Есть внутренний шум: неуправляемый поток мыслей.
Когда вы не справляетесь с внутренним шумом, вы цепляетесь за внешний, чтобы переключить своё внимание. Именно из-за того, что вы не умеете управлять потоком мыслей, у вас может быть:
✖️Страх одиночества, вам некомфортно наедине с собой в тишине;
✖️Нарушение сна. В тишине, когда все спят, к вам приходят тревожные мысли и вы не умеете с ними справляться;
✖️Тревога, страхи, пессимистические мысли, так как нет доверия к себе и к миру, не налажена связь с собой;
✖️Когда внешний шум, неуправляемый поток мыслей и усталость действуют вместе, то получается суета. Суета выбивает из равновесия.
Вам некомфортно с собой в полной тишине? Вы плохо спите и плохо засыпаете? Вы часто суетитесь? Часто вам нужен телевизор на фоне или телефон в руках?
Если вы хоть раз ответили да, то вам требуется взять под управление внутренний поток мыслей.
Чтобы успокоить внутренний шум, взять мысли под контроль и, тем самым, наладить контакт с собой, важно начать практику тишины. Хотя бы на 15 минут в день выключить все звуки и остановить поток мыслей.
Поэтому я так топлю за медитации и любые духовные практики. Они создают внутреннее спокойствие. Они очень похожи на техники саморегуляции, которые имеют научное обоснование и включены в медицинские книги.
Практика тишины или медитация позволяют успокоить ум, учат быть наедине с собой с комфортом, учат слышать себя и концентрироваться на том, что важно. И отбрасывать ненужный негатив. В общем и целом: учат контролировать поток мыслей. Вы становитесь хозяином мыслей, а не наоборот.
Когда вам станет комфортно наедине с собой, когда вы начнёте к себе прислушиваться, вы начнёте доверять себе, у вас пропадёт страх одиночества и многие тревоги тоже уйдут. У вас будет больше жизненных сил. Вы начнёте хорошо спать. Вам больше не нужно будет отвлекаться от мыслей на внешний шум. И внешний шум больше не создаст в вас суету.
Не откладывайте эту практику на завтра. Выберите время прямо сегодня!
Кто готов начать практиковать мини-ретрит, напишите в комментариях о своём намерении.
Это будет вашим первым шагом на пути к себе самой❤️