Итак, подвожу итоги первого дня. (Если вы не в курсе, о чём я, прочтите вот этот короткий пролог.)
Во-первых: за питанием я не слежу. Так как это не полноценные тренировки, а просто полезные привычки. И подразумевают отсутствие диет и вообще напряга по этому поводу.
Во-вторых: я подумала, будет правильным писать коротенькие статьи каждый день и просто напоминать вам о них в местных сторис.
В-третьих: эти отчёты будут выходить по вечерам, перед тем, как я пойду спать. В общей сложности эксперимент продлится неделю. А дальше посмотрим.
В четвёртых: у меня сейчас практически нет подходящих фоток, поэтому либо я буду чередовать пару более-менее подходящих картинок, либо картинок вообще не будет. Сейчас как раз пойду перетряхивать галерею.
А теперь, собственно, итоги.
- Начнём, пожалуй, с приседаний.
Вечером я осилила 40 раз, без видимого отдыха и за примерно такое же время. Хотя ноги были практически деревянными и куда больнее сгибались. (После утренних-то нагрузок)
И секрет прост: я поняла, что если позволю себе хоть на секунду отдохнуть, больше делать мне не захочется. Поэтому, не обращая внимания на колени, приседала.
Минусом оказалось то, что я стремилась побыстрее закончить, а эта привычка направлена на то, чтобы наоборот, дольше чистить зубы. В итоге малюсенький кусочек зуба не прочистился. Ну, и ладно.
Самое главное, что ноги стали ещё больше болеть, и теперь куда активнее отказываются сгибаться) Но, раз уж я изначально взяла большую нагрузку, нет смысла её ослаблять.
- Турникет.
Про утро я уже писала, а вечером нашлись дела поважнее (например, написать для вас статью).
- Планка.
Эту привычку по условию следует применять перед самым-самым сном. Поэтому чуть попозже я постою в планке, и уже завтра вам об этом напишу.
- Бег 10 минут.
Здесь всё трудно. После пролога я действительно собиралась на улицу. Но телефон оказался сильнее. С ним я провалялась часа 2.
Затем судьба всё-таки выпнула меня на улицу по неотложному делу, заодно дала ещё одно. Потом дала третье. Я поняла, что от бега мне не отвертеться, и всё-таки приоделась в предполагаемый заранее спортивный образ.
(Есть небольшая радость: я нашла шикарные спортивные штаны в недрах гардероба и не менее шикарную водолазку с иделаьной заменой маски. Так как эти вещи мне подошли по смыслу, весь оставшийся день на улицу я ходила именно в них)
Спортивный образ получился многослойным, но эффективным. Кому интересно, заходите в Инстаграмм, сейчас как раз выложу туда сегодняшний лук.
Проблема одежды решена (хотя при условиях, что на улице холодно; в шкафу бардак; нет подходящей куртки; проблема решена очень изобретательно), возникла другая (ие)
- Сайт, на котором я хотела слушать музыку, быстро вырубился и существенной пользы не оказал.
- Бегать с проводными наушниками оказалось не очень удобным.
- Дышать ртом на холодном воздухе не только не приятно, но и не полезно. Вместо развития здоровья можно заболеть.
- Вообще бегать оказалось трудно. Потому что, хоть двор и закрытый, люди ходят, и немножко стыдно что ли.
Короче, всё это я решила так: натянула воротник водолазки на нос, на таймере заново засекла 20 минут и пошла просто быстрым шагом гулять по окрестностям.
Получилось куда круче. Когда замечала, что иду медленее, представляла, что опаздываю на автобус и не могу остановиться даже на секунду. Шаг ускорялся, но я следила, чтобы не сорваться на бег.
В итоге я настолько вошла во вкус, что таймер прозвенел, а мне ещё 5 минут до дома топать. Возле дома пришлось восстановить темп спокойного шага, а то уже по инерции шла на ускорении шла))))
Такая тренировка мне понравилась.
В общем, завтра день должен быть легче этого. А чтобы не пропустить мой отчёт о том, правда ли он оказался легче, подписывайтесь на канал.
С вами была Павлинка. Пока - пока!!
#полезные привычки #отчет #первый день #физкульт-привет