Самый важный мужской гормон, который заставляет мужчину чувствовать жизнь, идти к своей цели, соперничать с другими и побеждать. О том как он важен для спортсмена и простого мужчины много чего сказано и написано. И безусловно каждый мужчина хочет поднять уровень этого гормона абсолютной мужской силы в своём теле.
Но между тем забывают о том, что прежде чем его стремиться поднимать изощрёнными способами, стоит избегать привычек и действий, которые его понижают.
Способы понизить собственный тестостерон.
Не смотря на силу которую он даёт, этот гормон очень капризен. И чуть что не по его, как его уровень сразу начинает снижаться.
- Не высыпаться. Стоит ложиться попозже и регулярно не досыпать и тогда уровень тестостерона неминуемо снизится. Наукой давно доказано, что производство половых гормонов происходит во время сна. И чем короче сон, тем меньше тестостерон.
- Побольше стрессов, переживаний и нервов. Когда нужно пережить стрессовую ситуацию, организм вырабатывает гормон - кортизол. Он призван помочь пережить стресс, и всё бы хорошо, если не одно "но" - он мешает работе тестостерона. И по этой причине стрессы приводят к импотенции.
- Нужно отложить побольше жира под кожей. Жировая ткань, чем она больше , тем больше чувство голода. А чем больше ешь, тем больше жира на теле. Но суть иронии в том, что такой этот механизм к тому же накапливает женский половой гормон - эстрадиол , а тестостерон соответственно снижается.
- Алкоголь. Особенно в день тренировки. После зала вечерком если устроить праздник, то выработка тестостерона не только снизится, но и будет восстанавливаться гораздо дольше, чем если принять порцию спиртного день когда тренировки нет.
- Частые тренировки. Умеренные физические нагрузки повышают уровень тестостерона, но если тренировки слишком частые, а время на отдых и восстановление не достаточно, то выработка мужского гормона сокращается - так как организм не успевает набраться сил. Тогда возникает стресс, а во время стресса в организме вырабатывается кортизол.
- Вегетарианская пища. Как бы не хвалили овощные диеты и их пользу для здоровья, но они лишены животных жиров, а значит и холестерина, с помощью которого синтезируется тестостерон. Ни мышц, ни потенции - со временем будет обеспечено.
- Ни какой эрекции. Половые гормоны вырабатываются ниже пояса. Инструментом заставляющим их путешествовать по организму является возбуждение от любовных страстей, так как оно сопровождается активной циркуляцией крови. Чтобы тестостерона было меньше - нужно перестать заниматься любовью.
Если соблюдать все эти правила, то уровень тестостерона неминуемо снизится, и со временем совсем перестанет вырабатываться.
Выводы!
Чтобы сохранять, накапливать и увеличивать мужскую силу естественным образом стоит придерживаться ряда естественных правил:
- Не позволять себе полнеть!
- Избегать стрессов и не нервничать!
- Ограничить приём алкоголя!
- Не перестараться с частотой и тяжестью тренировок! Качаться в меру и с удовольствием!
- Есть говядину, баранину и свинину!
- Спать - сколько нужно!
- Держать себя в постоянном мужском тонусе! Регулярно заниматься любовью, общаться с молодыми привлекательными девушками, окружать себя их присутствием - в том числе и на тренировке.
Сохраняйте своё мужское здоровье, помните, что гормоны рулят в организме! Часто простые вещи - сложные для понимания. Я благодарю вас за внимание желаю вам всего доброго и надеюсь, что информация будет вам полезна - берегите себя!
Рекомендую вам также прочесть:
Здоровый образ жизни и алкоголь. Влияние на результаты тренировок.
