Завтрак
На завтрак я съел порцию варенных яиц состоящие из двух штук
Чем же полезны яйца? Яйцо содержит большое количество качественного белка и имеет малое количество калорий. А также имеет: йод, цинк, железо, натрий и витамины A, B, D, E.
Ни в коем случаи не стоит употреблять яйца в жаренном виде. После яичницы могут возникнуть проблемы с пищеварением, а так же аллергия. Самый лучший вариант приготовления это всмятку. Если вам все таки хочется яичницу, то лучше жарить ее на оливковом масле причем добавляя 1-2 капли масла. Не рекомендуется добавлять в нее колбасу, тертый сыр и другие вредные продукты. Можно добавить малое количество лука, зелени и помидора.
Обед
Вареная картошка
На обед я решил сварить картошку. В картошке содержатся множество витаминов таких, как A, B1, B2, B4. После употребления картошки появляется множество сил, энергии, витаминов и микроэлементов.
Общая полезность
Картофель укрепляет стенки сосудов и положительно влияет на пищеварение. Укрепляет иммунитет и помогает людям с болезней мочеполовой системы.
Ужин
Овощное рагу это лучшие блюдо для похудения. В него можно добавить курицу, картофель и говядину. Благодаря этому блюду в ваш организм попадают множество полезных веществ таких как железо, минеральные вещество и кальций.
