Для того, чтоб психологическое состояние и нервная система оставались здоровыми нужно соблюдать определенные правила, беречь себя.
Методов для укрепления нервной системы и психики великое множество, а условно их можно разбить на 2 группы: тренировки для тела и тренировки для психики.
В Вашей жизни должен обязательно присутствовать спорт и его проявления. Желательно, чтобы занятия проводились ежедневно или хотя бы три раза в неделю. Это может быть посещение спортзала или бег по улице, или просто зарядка. Важно понимать, что они помогут разрядить нервную обстановку, повысят Вашу реакцию, сообразительность, снимут излишний стресс.
- Позаботьтесь о полноценном питании. Особое внимание уделяйте витаминам группы B, токоферолу, аскорбиновой кислоте, витамину А и микроэлементам, в частности магнию, кальцию, железу, калию, йоду и фосфору.
- Займитесь медитацией, 5-10 минут в день
- Ежедневно проводите время на свежем воздухе, даже если Вы работаете на дому, Минимум час в день!
- Лучше, чтоб рабочий процесс проходил в офисе, существовало четкое разграничение работа и дома.
- Научитесь отказывать даже начальнику. Иначе вашу уступчивость и доброту будут использовать в своих целях все, кому не лень.
#медицина #факты #советы #полезно #ЗОЖ
#ЛИЧНЫЙ ПСИХОЛОГ #ПСИХОЛОГ
Источник - https://psycho4you.ru/delovaya/raznoe/kak-perestat-nervnichat-na-rabote