Сегодня день рождения одного из самых яркий россиян этого времени - Павла Дурова. Ему 36. По этому поводу поздравляем его. Лично благодарен Паше за создание самой крутой соцсети вконтакте. Там я встретил на видео много красивых девушек и вообще залипал на одноклассниц когда то.
Паша написал по случаю своего дня рождения принципы молодости, которые он кристализировал, общаясь с разными взрослыми людьми - теми, кто выглядит молодо. Например Джаред Лето (50 лет), которого называют пророком за схожесть с 33-летним Иисусом
Итак, по списку принципы Паши
1. ИЗБЕГАЙТЕ АЛКОГОЛЯ. Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь (как и другие аддиктивные вещества) делает людей менее здоровыми и визуально старше
2. МНОГО СПИТЕ. Сон-это когда ваше тело восстанавливает себя. Вы не можете одолжить его: недостаток сна в течение недели не может быть компенсирован проспанием в выходные дни
3. НЕ ПЕРЕЕДАЙТЕ. Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и коррелирует с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день в течение 6-часового окна или один раз в день, без перекусов. Еда 3+ раза в день-это просто (плохая) привычка
4. УПРАЖНЯЙТЕСЬ. Умеренные, но регулярные физические упражнения помогают людям выглядеть здоровее и жить дольше. Лично я не делаю много кардио (я бы предпочел ходить/кататься на велосипеде/плавать на открытом воздухе) и предпочитаю умеренные веса
5. ОГРАНИЧЬТЕ СТРЕСС. Есть ментальные привычки, которые помогают. Это помогает верить, что все, что происходит, к лучшему. Стоические техники, такие как негативная визуализация и вообще наплевательство, тоже работают. Жизнь рядом с природой облегчает все вышесказанное
6. НЕ ЕШЬТЕ МЯСА. Есть морепродукты и дикую рыбу-это прекрасно, но выращенное на ферме красное мясо-это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровая природа фермерского мяса связана с тем, как выращивается и убивается домашний скот (гормоны роста, корма и т. д.)
7. ЖИВИТЕ В ОДИНОЧЕСТВЕ. Удивительно, но все молодые мужчины средних лет, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни прожили в одиночестве. Это может быть результатом их независимости от сна/еды/поведенческих паттернов другого человека. Или это просто корреляция, и люди, которые независимы от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни
Он добавил, что всем этим советам есть документарованные подтверждения и то, что этим советам он придерживается 10 лет. Самый сложный для него 2-ой пункт
Также совет 20-летним, ищущим совет на будущее - "ОТКАЖИТЕСЬ ОТ АЛКОГОЛЯ - это не будет заглушать вашу интуицию".
МОЕ МНЕНИЕ
7 пункт. Со многим можно согласиться (практически со всем). Но всетаки эти советы предназначены и подходят определенному типу характера. НАмпимер мне порезал слух 7-ой пункт. Некоторым опасно жить одним, это риск возникновения рака из-за частых депрессивных состояний.
6 пункт. Можно добавить, что в современных продуктах (не только в мясе) содержится гораздо меньше миниральных веществ и витаминов. Так как в угоды прибыли, они производятся с добавлением синтетики и непонятных вещей
5 пункт. Бич 21 века - стресс и самая страшная болезнь - это потеря иммунитета и возникновение опухолей. Иммунитет теряется из-за стресса и деятельности мозга, на которое влияет телевидение. "рак не излечим", "лейкемия - приговор". Нет, раньше люди не знали этих установок и путем Пацебо излечались от самых страшных болезней. Пример - велогонщик Ленс Армстрог, который победил рак и стал 7-кратным победителем Тур де Франс
4 пункт. Уже давно доказано, что АНАЭРОБНЫЙ тренинг (силовые нагрузки) лучше, чем АЭРОБНЫЙ (кардио-нагрузки) для людей, кто хочет поддерживать своё тело в спортивной форме. Вдаваться в подробности не буду
3 пункт. Есть 2 или 1 раз в день... Возможно. Но для меня это сложно. Долго я так на этом держаться не могу. Пока ем небольшими порциями 4 раза в день
2 пункт. Чтобы много спать, надо засыпать быстро. А для этого надо давать мышцам нагрузку, небольшим/тренингом/зарядкой
1 пункт. Алкоголь нельзя - никаких исключений делать нельзя. Это яд
Вот и всё. Подписывайтесь :)