Жиры - важная составляющая часть питания, для здоровья в целом.
Но, когда приходим в аптеку, мы думаем что же лучше купить, омегу 3 или омегу-6?
Давайте разбираться.
Омега-3 состоит из :
EPA-она оказывает противосполительное действие и снижает риск, к развития заболеваний сердца, сосудов, онкологии и равматизма.
HD-отвечающие за здоровье и работу мозга.
Омега-6 не вырабатывается нашим организмом, но мы получаем их из растительных масел :
- Кунжутное
- Кукурузное
- Арахисовое
Превышение содержания омега-6, ведёт к возникновению восполительных процессов.
Идеальное соотношение 1к4.
Надо соблюдать баланс омега 3 и 6.
Нужно же все таки стараться добывать из продуктов как:
- Рыба
- Оливкое масло
- Кокосовое масло
- Море продукты
Так же пополнять рацион БАДми омеги-3
Омега - 6 и Омега-9 легко можно достичь с помощью продуктов, и принимать их в виде БАДов, необходимости нет.
Омега-3 же, наоборот, практически никто не доберает из продуктов питания.
Растительная омега-3 не тоже самое, что из рыбы!
Растительная омега является альфа-линоленовой кислатой (ALA),которая отличается по составу и усваивается по другому, расщепляесь на EPA и DHA уже после попадания в организм.
Какой же вывод, можно сделать?
Для восполения Омеги - 6 и Омеги - 9 лучше
- Растильное масло
- Оливковое
- Кунжутное
- Кокосовое
- Кукурузное
- Авакадо
- Семена тыквы
- Грецкий орех
Для Омеги - 3
- Море продукты
- Грецкий орех
- Семена льна
- Соевое масло
- Льяное масло
И дополнять бадами Омеги 3
Ставь лайк!) И беригите свое здоровье! 😉