Что такое ритмы головного мозга? При каких условиях они включаются и выключаются? Как разные ритмы влияют на работу мозга и самого человека?
Что такое ритмы головного мозга.
Мозг принимает информацию от наших органов и выдает им различные команды. Происходит это с помощью нейронов, которые в унисон производят электрические разряды. За счет таких разрядов возникают волновые микротоки с различной интенсивностью колебаний. Выделить какую то одну волну невозможно, ведь одновременно могут быть активны сразу несколько различных по частоте волн. Суммарная волновая активность регистрируется с помощью электроэнцефалограммы (ЭЭГ). По значению частот волновой активности выделяют 5 основных категорий ритмов (или режимов) мозга.
- льфа-режим (проявляется при отдыхе во время бодрствования)
- бета-режим (соответствует бодрствованию)
- гамма-режим (проявлен во время активной мыслительной деятельности)
- дельта-режим (характерен для фазы глубокого сна)
- тета-режим (возникает в момент пробуждения, при переходе от сна к бодрствованию)
Теперь рассмотрим эти режимы по возрастанию их частот.
Дельта-ритмы ГОЛОВНОГО МОЗГА
Тестирование дельта активности впервые стало проводиться еще 1968 году. В исследованиях стимулировали дельта активность во время бодрствования. Оказалось, что дельта активность очень благотворно влияет. Приведем примеры. У людей отмечается снижение уровня стресса. Появляется возможность избавиться от некоторых хронических болезней. Установлено, что дельта-ритмы позволяют снижать болевые ощущения. Особенно, хорошо заметно снижение головной боли. Дальнейшие исследования показали положительное влияние этих волн на снижение тревожности и беспокойства.
Также проводились исследования влияния прослушиваемой тональности дельта-волн на качество сна. Сравнивали две группы людей. Первой для улучшения сна давали прослушать тональности дельта-волн. Другой предлагали принимать БАДы или снотворное. Эффективность улучшения качества сна у первой группы была на 58% выше, чем у второй.
Тета-ритмы ГОЛОВНОГО МОЗГА
Следующий интервал частот — от 4 Гц до 8 Гц соответствует тета-ритмам. Он проявляется при низкой умственной активности. Это момент пробуждения и перехода от сна к бодрствованию. Наблюдаются этот режим и при творческих процессах (когда человек, например, что-либо вспоминает, фантазирует, придумывает или сочиняет, о чем то мечтает).
Считается, что активизация этих волн открывает доступ в подсознание. Образно говоря, тета волны «живут» в пространстве нашего подсознания. Они активируются обычно между областями мозга, которые отвечают за сознание и бессознательное. Когда включаются в работу эти ритмы, между подсознанием и сознанием появляется “мостик”. Доступ в подсознание открывает возможность увидеть и проработать скрытые психологические травмы, блоки и программы.
Исследования воздействий тета-волн на работу мозга выявили, что они стимулируют улучшение памяти, и способность контролировать эмоции. Улучшается качество сна: сны становятся красочнее и разнообразнее. Успокаивается нервная система и исчезает тревожность. Улучшается интуиция, появляется возможность раскрыть скрытые возможности человека.
После пяти минут прослушивания этих ритмов у 80 % пациентов наблюдалось легкое гипнотическое состояние. Это свидетельствует о влиянии тета волн на упрощение вхождения в состояние транса и самогипноза.
Во второй половине ХХ века в течение 30 лет исследовалась связь между медитативными процессами и тета-режимом. Многочисленные наблюдения зафиксировали: при глубокой медитации в передних лобных долях мозга доминируют тета-ритмы. При этом отмечается еще и рост уровня серотонина. То есть, медитация активизирует тета-ритмы и выработку серотонина!!!
Альфа-ритмы ГОЛОВНОГО МОЗГА.
Переходим к альфа-волнам. Это интервал 8 Гц — 13 Гц, в среднем- это 10,5 Герц. Включение такого режима происходит когда человек бодрствует и при этом расслаблен, либо отдыхает. Внимание при этом почти не отвлечено на внешнюю информацию и на ее анализ. Альфа-ритмы сильно проявлены и при занятии творческой деятельностью и в момент, когда мы смыкаем глаза перед засыпанием.
Описываемые ритмы являются промежуточными, между бета и тета ритмами. Соответственно, они соответствуют промежуточному состоянию между бодрствованием и сном.
Следует отметить, что с возрастом альфа-активность снижается. Если мозг недостаточно хорошо работает в этом диапазоне, отмечается ухудшение памяти. Приведем пример. Проснувшись, вы помните, что видели сон, но не можете вспомнить о чем он. Еще пример. Вы медитируете на поиск решения проблемы. После медитации остается впечатление, что решение найдено, но содержание было утеряно. Это примеры проявления проблемы работы мозга в альфа диапазоне. По этой же причине у людей наблюдается затруднение возможности наладить связь между сознанием и подсознанием.
исследования альфа ритмов.
Многочисленные наблюдения показали, что повышенная альфа-активность уменьшает болевой порог в 4 раза. Также, снижается уровень тревожности и беспокойства. Происходит существенное улучшение памяти.
Еще один любопытный факт. С помощью ЭЭГ решили исследовать работу мозга людей, практикующих Рэйки. Что интересно, во время сеанса у них мозг активно работает именно в альфа-режиме! Во время целительного сеанса мастер Рейки через себя пропускает поток из Источника и направляет его на пациента. То есть, во время проведения сеанса его мозг работает в альфа-режиме. Это наблюдение подтверждает, что в альфа-режиме можно снимать боль. Когда мастер проводит целительский сеанс, у него “включается”именно это состояние!
По мнению ученых, альфа частота очень важна для обучения, усвоения новой информации, для умственной работы, способствует большей результативности для решения творческих задач. В плане здоровья положительно влияет на пребывание человека в хорошем расположении духа, на его позитивный настрой. Тренировка работы мозга в альфа и тета-режимах развивает абстрактное мышление, увеличению внимательности, балансу и лучшему самоконтролю.
Бета-ритмы головного мозга.
Следующий частотный диапазон от 14 до 30 Герц принадлежит бета-ритмам. Всегда, когда глаза человека открыты глаза и он находится в состоянии активной вовлеченности во внешний мир активизируется именно этот режим. Когда мы активно работаем, испытываем эмоции, разговариваем с кем-то, мозг работает в бета-режиме. Иногда говорят, что бета-состояние, это “около стрессовое состояние”.
Бета-активность крайне важна для процесса мышления. Из-за ее недостаточной активности человек может быть рассеянным, страдать эмоциональными расстройствами и депрессиями.
Одной из наиболее исследованных областей стимуляция мозга бета-частотами при лечении синдрома рассеянного внимания. Было доказано, что это приводит к значительному увеличению концентрации внимания, улучшению обучаемости, развитию умственных способностей.
Бета-волны условно разбивают на 3 подгруппы.
Низкие бета-волны.
Их диапазон 14 -16 Герц. Это режим характеризуется моментом, когда человек уже не расслаблен, но еще не сильно возбужден вовлечением в процессы внешнего мира. Сознательная тренировка работы мозга в этом состоянии приводит к развитию спокойной концентрации и осознанному управлению вниманием.
Средние бета-волны.
Это интервал 16 — 18 Герц. Этот режим «включается», когда человек осознает и себя и внешний мир, и является уже вовлеченным в него. Состояние, когда человек уже возбужден, но еще не пребывает в состоянии стресса. Осознанная тренировка в этом режиме развивает различные мыслительные способности. Без нее невозможен рост IQ человека.
Высокие бета-волны.
Их частота от 18 до 30 Герц. В этом состоянии человек уже активно вовлечен в процессы внешнего мира. Это режим если не состояния стресса, то уже на грани его.
Гамма-ритмы.
Частоты этих волн находятся в интервале 30 — 120 Герц. Ритмы этого частотного диапазона генерируются мозгом повсюду и постоянно, кроме того времени когда человек спит. В фазе глубокого сна гамма-ритмы полностью исчезают. Появляются они только в момент пробуждения.
Мозговая активность в этом режиме приводит к увеличению скорости обработки информации.
Гама ритмы головного мозга изучены мало, но исследования их воздействия показали, что в 44% случаев снижаются приступы мигрени и их интенсивность.