«Когда я вижу себя в зеркало – мне хочется думать, что это не я, мне совершенно не нравится то, как я выгляжу, я далеко не идеальна»… Знакомо? Думаю, многим – да.
Все дело в том, что мы привыкли сравнивать себя с другими людьми: «у той ноги красивее, длиннее, у той нос аккуратнее, у той кожа чистая, а у меня нет, та вообще топ-модель». Когда каждый день крутишь подобные мысли, разве останется время и ресурс на осознание своих достоинств, на любовь к себе?
Под любовью к себе подразумевается уважение, принятие своей личности, понимание собственных достоинств и недостатков, осознание того, что ты ценен только потому, что ты существуешь, а не потому, что у тебя длинные ноги и круглая попа.
Любовь к себе заключается в умении дорожить собственным временем, стремление получать от жизни положительные эмоции, простыми словами: понимать, когда тебе хорошо, когда плохо, и если плохо – что ты можешь сделать, чтобы стало хорошо.
Так вот, несколько этапов, или примеров того, как можно прийти к этой долгожданной и желанной любви к себе.
Примите свои недостатки
Речь идет, в первую очередь, о каких-то недостатках связанных с внешним видом. Недостатки есть абсолютно у каждого из нас. Однако кому-то они доставляют постоянный дискомфорт, кто-то их не замечает, а кому-то удается обратить их в достоинство. Чтобы принять свои недостатки, нужно понять несколько простых вещей.
Во-первых, собственные недостатки кажутся гораздо большей проблемой, чем окружающим, которые их могут совершенно не замечать. Причина проста: каждый из нас сосредоточен на себе в 10 раз больше, чем на других.
Во-вторых, давно известно, что недостатки людей никак не связаны с их взаимоотношением с людьми, поскольку 99% здесь играют роль внутренние качества. Вспомните кого-то из своих друзей, любимого человека, и представьте его с тем недостатком, который Вас беспокоит. Станете ли вы к нему хуже относиться, или меньше любить? Конечно же, нет.
В-третьих, если недостатки нельзя изменить, беспокоиться о них бессмысленно. Как бы просто это не звучало, на деле это оказывается сложнее. Однако, если сильно захотеть — то всё по силам. Просто всегда помните о том, что успех человека зависит от внутренних качеств, и совсем не определяется недостатками.
Мы живем в мире, где недостатки давно отошли на второй план. Появились примеры моделей с неидеальными фигурами (пример: Табрия Мейджорс, более миллиона подписчиков в Instagram), актеров — с неидеальной внешностью (пример: Тоби Джонс) и даже проблемами с речью (пример: актер АрДжей Митти, диагноз ДЦП, сыграл одну из главных ролей в сериале «Во все тяжкие», который считается одним из лучших сериалов современности).
Не ищите причин любить себя.
Чтобы полюбить себя, не нужны причины, как не нужны они, чтобы любить родителей и детей. Настоящая любовь к дорогим людям не требует доказательств и не допускает сомнений. Так же точно и любовь к самому себе должна быть постоянной и безусловной. Просто периодически напоминайте себе, что вы – важный, ценный и незаменимый человек для родных, близких, и друзей. И это будет помогать Вам осознать собственную ценность для самого себя.
Полюбите свое тело
Как полюбить себя, если не доволен своим телом? Однозначно, никак. Нужно осознать, что природа дала вам именно эту внешность и это здоровье, а остальное зависит от вас. Однако важно не только любить свое тело, но и совершенствовать его.
Займитесь спортом, начните следить за питанием и здоровьем, проводите больше времени в парке и на природе, хорошо отдыхайте и высыпайтесь.
Найдите свои плюсы
Задумывались ли вы когда-нибудь о своих положительных сторонах? Попробуйте просто сесть, обдумать и записать плюсы и преимущества, делающие вас сильнее и ценнее для окружающих. Это довольно интересное упражнение. Составьте полный список (вы должны быть уверены в каждом пункте).
Подумайте, какие ещё качества вы хотели бы видеть в данном списке, и запишите в отдельный список. Каждый вечер анализируйте оба списка и обдумывайте, каким пунктам вы сегодня соответствовали и насколько. Не нужно ставить себе «оценки» и «зачеты», просто осмысливайте каждый пункт.
Осознайте свою уникальность
Говорят, что в мире всегда есть несколько человек, очень похожих на Вас. Однако, нет ни одного, который был бы точно таким же, как Вы, и никогда не было. И никогда не будет. Вы уникальны, неповторимы, и Ваша жизнь в данный момент — большой подарок, и большое счастье. Помните об этом.
Перестаньте себя сравнивать
Среди знакомых обязательно найдутся люди, которые в чем-то лучше. Один больше зарабатывает, у другого крепче здоровье, а третий мастерски играет на гитаре. Обычно мы замечаем что-то одно, в чем человек действительно хорош, и страшно расстраиваемся, что не дотягиваем до его уровня. Это крайне неудачная стратегия, порождающая неудовлетворенность собственной жизнью и многочисленные комплексы.
Не нужно пытаться превзойти соседа или приятеля, зарабатывающего больше и неплохо устроившего личную жизнь. Одна из самых старых и самых действенных рекомендаций заключается в том, что ориентироваться нужно только на собственные успехи и неудачи. Необходимо ежедневно прикладывать усилия, чтобы стать лучше, чем вчера – только такая стратегия ведёт к успеху. Совершенствуйтесь, развивайтесь, получайте новые знания, и ваша самооценка неизбежно повысится.
Ограничивайте самокритику
Любая критика заряжена негативом, особенно критика собственных недостатков. Невозможно полюбить себя, будучи постоянно недовольным собой, ведь все мысли настраиваются на неудачу. Будьте добрее и постоянно помните, что никто не идеален. Каждый раз, когда возникает желание себя критиковать — остановитесь, и подумайте лучше о том, за что можете себя похвалить. Уверена, поводов найдется масса.
Меньше думайте о чужом мнении
Порой мы придаем избыточное значение мнению окружающих, поддаемся их давлению. Старайтесь избегать этого. Самодостаточный человек способен самостоятельно давать моральную и нравственную оценку собственным поступкам, и неважно, что подумают окружающие. Учитесь подвергать события критическому осмыслению, и тогда не потребуется переживать за чужие мнения. Это прибавит уверенности в себе и повысит самооценку.
Научитесь говорить «Нет!»
Умение отказывать напрямую связано с чувством собственного достоинства. Делайте только то, чего хотите. Дорожите собственным мнением, волей и желаниями, не позволяйте манипулировать собой. Довольно скоро вы почувствуете, что стали верны себе, и это поможет Вам полюбить себя, как никогда.
Меняйте окружение
Круг общения определяет отношение к жизни, поэтому было бы неплохо, если бы в вашем окружении были позитивные, энергичные, добрые и умные люди. Это могут быть так же Ваши кумиры, люди, которыми Вы восхищаетесь, можно подробнее изучать их жизненную позицию, их путь к славе, их мнения на различные темы и перенимать это в свою жизнь.
Награждайте себя
Маленькая, но приятная награда за очередное достижение – это ещё и напоминание, что вы достойны вознаграждения. Это может быть вкусный торт или поход в ресторан. Если любите читать – купите интересную книгу (желательно дорогую и в красивом твердом переплете). Можно купить видеоигру, сходить в баню, на рыбалку или на массаж.
Помните, что не существует секретной методики, как полюбить себя раз и навсегда. Это долгий путь. И каждый шаг на этом пути стоит потраченных усилий.
Другие мои интересные статьи:
Перфекционизм оставит тебя ни с чем!
Выученная беспомощность: "Я не смогу", "У меня не получится"
Личные границы: умеешь ли ты говорить «НЕТ»?
Если вам нравится больше видео формат, можете посмотреть видеоролик на эту тему: