Сегодня, создатель "ВКонтакте" и "Телеграмм" Павел Дуров отмечает свой 36-й День Рождения.
В своём телеграмм канале он поделился секретами своей молодости и здоровья:
1. Избегать употребление алкоголя. Могут быть некоторые редкие исключения, но в целом алкоголь, как и другие вещества, вызывающие зависимость, делает людей менее здоровыми и внешне старит.
2. Много спать. Сон — это когда ваше тело восстанавливает себя. Вы не можете одолжить его. Недостаток сна в течение недели не может быть компенсирован просыпанием выходных напролет.
3. Не переедать. Избыточный вес заставляет людей выглядеть старше и коррелирует с десятками болезней. Обычно я ем два раза в день, иногда один раз. Есть более 3-х раз в сутки – это не очень хорошо.
4. Физическая нагрузка. Умеренные, но регулярные физические упражнения помогают людям выглядеть здоровее и жить дольше. Лично я не тренирую кардио, вместо этого я предпочитаю ходить, кататься на велосипеде, плавать на открытом воздухе и занимаюсь с умеренными весами.
5. Ограничьте стресс. Есть способы, которые действуют. Это помогает верить, что всё происходящее - к лучшему. Психологические техники, включая наплевательство, тоже работают. Жизнь рядом с природой облегчает все вышесказанное.
6. Не ешьте мясо. Есть морепродукты и дикую рыбу — это прекрасно, но выращенное на ферме красное мясо, это то, чего избегают большинство людей, которые выглядят моложе своего возраста. Я подозреваю, что нездоровая природа фермерского мяса связана с тем, как выращивается и убивается домашний скот (гормоны роста, корма и т. д.).
7. Жить в одиночестве. Удивительно, но все выглядящие молодо люди средних лет, с которыми я разговаривал, большую часть своей жизни прожили в одиночестве. Это может быть результатом их независимости от сна/еды/поведенческих паттернов другого человека. Или это просто корреляция, и люди, которые независимы от нездоровых социальных норм, также независимы в своей личной жизни.
Интересно, что Вы можете найти научные объяснения для большинства из этих пунктов. Даже последний является оправданным. Например, есть несколько исследований, показывающих, что сон в одиночку улучшает его качество.
Я следую этим правилам уже более 10 лет, причем «больше спать» –самое трудное, из-за характера моей работы.
Никогда не пейте алкоголь. Как только вы откажетесь от этого, вы перестанете заглушать свою интуицию, которая подскажет вам, что для вас хорошо, а что плохо. Вы сами разберетесь во всем, что вам нужно знать, и не будете зависеть от советов других людей.
Вот такие советы дал своим подписчикам Павел Дуров. Сложно не согласиться с тем, что принятие этих пунктов положительно скажется на качестве жизни и здоровья.