Простые, но действенные советы, которые помогут быть счастливыми в отношениях.
Чем дольше партнеры находятся в отношениях, тем сильнее они нуждаются в поддержание искры между друг другом. Быт неизбежен, но нельзя позволять ему портить ваши отношения, а для этого необходимо иногда уходить от привычного жизненного маршрута, чтоб партнеры не заскучали.
Идеальным было бы уехать на экзотический остров, наслаждаться друг другом, потягивая коктейли, но вернемся к реалиям, и запомним следующее: нужно уметь держать отношения в тонусе и в повседневные дни.
Ловите несколько действенных, не отнимающих много сил, времени и денег, способов, которые стоит попробовать незамедлительно:
1. Тактильные контакты. Умение прикасаться друг к другу - это ключ к счастливым и здоровым отношениям. В первую очередь это, конечно же, секс, но не стоит забывать, что помимо секса тактильные контакты включают в себя многое другое. Приобнять партнера, прикоснуться к руке, сделать легкий массаж или даже по перебирать пальцами в волосах (многие кстати это обожают).
2. Улыбайтесь. Да-да, представьте, что вас снимает скрытая камера, и сотни, а может и тысячи людей наблюдают за Вашими отношениями. Как бы вы хотели выглядеть со стороны? Добрым, ласковым и заботливым партнером? А может быть легким в общении и не осуждающим? Теперь будьте таким, каждый раз, когда общаетесь со своей второй половиной.
3. Умение сказать "Прости". Все мы время от времени совершаем ошибки, говорим то, о чем потом сожалеем, и делаем то, что на самом деле делать не следует. И все же, как часто мы оправдываем эти действия перед собой и нашими партнерами. Это может привести к обиде и самозащите, это явно не составляющие счастливых отношений. В следующий раз, когда ты облажаешься, признай свою ошибку и двигайся дальше. Это поможет вашему партнеру почувствовать себя ближе к вам.
4. Следите за собой. Приложите немного усилий, чтобы ощущать себя комфортно и уверенно в вашем теле, с вашей внешностью. Это важно не только для Вас, но и вашего партнера, ведь как показывает статистика, что люди любящие себя и свое тело, наиболее удовлетворены в отношениях, чем закомплексованные личности. Это не значит что нужно срочно стремиться к эталонам модельной внешности, можно обойтись мерами попроще. Это могут быть простые шаги, направленные на то, чтобы вы чувствовали себя хорошо, то, что вы будете ощущать для себя полезным. Например, полезный смузи с утра или новый ажурный халатик для дома. Простор для фантазий безграничен.
5. Умение слушать. Этот совет многогранен. Важно по-настоящему слушать своего партнера. Уточните, как прошел день, что нового, и вы заметите, как эти вопросы станут для вас действительно интересными. Достаточно частое явление: "Она даже не спрашивает меня о моем дне. Она просто жалуется на свои проблемы". Явно, что такие слова говорит человек не особо довольный происходящим в своих отношениях. Вашему партнеру важно, чтоб вы его услышали и поняли.
Еще одна причина прислушиваться к своему партнеру заключается в том, что он говорит вам, чего он или она хочет от вас. Какие вещи он говорит или делает, чтобы сказать вам, что он любит вас? Это могут быть совершенно косвенные фразы по типу "горжусь тобой", "оденься теплее", либо действия, такие как захватить для вас любимую вкусняшку в магазине или ежедневно выгуливать за вас вашу общую собаку. Научитесь распознавать такие вещи, и вы сможете отвечать взаимностью вашему партнеру.
6. Иметь единомышленников. Нужно понимать, что ваш партнер не может удовлетворять все ваши потребности, а так же быть увлеченным всеми вашими интересами. Необходимо иметь дополнительную поддержку в жизни, это не поставит вас и вашу половину в неловкое положение, когда интересы не сойдутся. Это отлично заниматься всем вместе, но не всегда возможно. Уважайте свои и его/ее интересы.
7. Досуг. Если совместный поход в супермаркет стало самой веселой затеей в выходной день, то однозначно пора бить тревогу. Пришло время для перемен. Не обязательно тратить кучу денег или брать отпуск на работе, придумайте что-нибудь веселое вместе. Просмотр смешного фильма, поход на природу, посещение нового бара, занятие спортом или придумать новое хобби, волонтерство, совместная работа и так далее. Все новое способно благородно повлиять на ваши отношения.
8. Прекратите вести счет. Не нужно припоминать все, что вы делаете (и все то, что не делает ваш партнер). Перестаньте считать себя вечно правым. Люди в счастливых отношениях не считают себя двумя разными берегами. Нет такой позиции, как "я выигрываю, ты проигрываешь". Вместо этого они делают ставку на беспроигрышный вариант. Это означает готовность к компромиссу, признание того, что вы неправы, и сосредоточение внимания на том, чтобы быть счастливым, а не быть правым.
9. Воссоединение. Когда вы и ваш партнер уделяете друг другу внимание - в конце дня, когда один из вас возвращается из поездки или даже когда вы просыпаетесь, - сделайте что-нибудь, чтобы показать свою любовь.
Например, когда ваш партнер приходит домой, прервитесь на минуту от рутинных занятий(в пределах разумного), и посвятите всего минуту тому, чтобы полностью поприсутствовать с вашей второй половиной. Обнимите или поцелуйте, посмотрите в глаза и спросите, как партнер себя чувствует. Положите телефон, поставьте телевизор на паузу, выключите плиту - делайте все, что вам нужно, чтобы хотя бы немного сосредоточиться на своем партнере. Вы оба будете чувствовать себя гораздо более близкими.
10. Уважение. Джон Готтман (американский психолог и клиницист, который в течение четырех десятилетий много работал над предсказанием разводов и стабильностью брака) в одном из своих исследований выявил с точностью до 93%, какие пары предрасположены к разводу в будущем. Он определил то, что он называет четырьмя всадниками, которые являются предикторами проблем в отношениях - критики, презрения, защиты и уклонения от препятствий. Быстрое противоядие - просто проявить уважение. Вместо того чтобы критиковать, общайтесь открыто, без критики. Вместо презрения выражайте разочарование без закатывания глаз и пассивно-агрессивных комментариев. Избавьтесь от самозащиты. Важно учитывать слова друг друга, чтобы вы и ваш партнер могли улучшить свои отношения. И вместо того, чтобы преграждать путь, слушайте своего партнера и ведите конструктивный разговор, когда все идет не так гладко, как вам хотелось бы. Научитесь с уважением передавать даже свои разочарования.
11. Задавайте вопросы. Спросите своего партнера: «Что я могу сделать на этой неделе, чтобы порадовать тебя?» Ответ может быть неожиданным. Цель не в том, чтобы защищаться: "я все равно это уже делаю!" или "ура, я бы тоже хотел, чтобы ты сделал это!". Вместо этого просто впитывайте то, что вы слышите, и предпринимайте шаги для реализации желания вашего партнера (пока это находится в пределах ваших моральных границ). Это отличный способ удовлетворить потребности, о которых вы, возможно, даже не подозревали.
12. Соотношение 5 к 1. Это означает, что для того, чтобы ваши отношения были в целом беспроблемными, вам необходимо иметь как минимум пять положительных фактов (действий, утверждений) на каждый отрицательный. Уделите больше времени тому, чтобы рассказывать и показывать партнеру, что вы в нем любите и цените, больше смейтесь и проводите больше времени вместе, чем корите за какие-либо незначительные изъяны. Когда вы это сделаете, результат будет на лицо.
13. Не навязывайте себе. Перестаньте ожидать, что ваш партнер (или вы сами) будет идеальным. Откажитесь от позиции "все или ничего" - "ты не спрашивал меня о моей сегодняшней презентации, поэтому ты не заботишься обо мне" или "ты не хотел заниматься сексом вчера вечером, поэтому ты не находишь меня привлекательной". Прекратите персонализировать и обобщать действия вашего партнера. Вместо этого примите то, что есть. Будьте настойчивы, но при этом тактичны, сообщая о своих потребностях и желаниях.
Храните в себе надежду. В отношениях, как и в жизни, бывают взлеты и падения. Если вы сейчас находитесь на спуске, знайте: все может стать лучше. Вкладывайте в отношения немного времени, энергии и любви. Умейте принимать помощь, если она вам нужна, и оказывать ее. Научитесь видеть положительные качества в вашем партнере и все встанет на свои места.