Начну делиться с вами вкусными и главное низкокалорийными рецептами, которые смогут преобразить вашу фигуру за месяц.
Начнем с главного приема пищи за день - завтрак!
Вот вам 3 рецепта вкусного, а главное полезного для талии, рецепта.
1. Овсяноблин с начинкой
Способ приготовления:
1. Яйцо взбить, немного посолить, смешать с хлопьями, при необходимости можно добавить немного воды. Овсянку выбирайте долгой варки от 10 минут и больше, хлопья, которые готовятся быстро (3-5 минут), не подходят. Можно хлопья немного перемолоть в блендере или использоваться овсяную муку, но хлопья - предпочтительнее.
2. Смесь оставить примерно на 20-30 минут, после чего пожарить смесь на сквороде с антипригарным покрытием.
3. В качестве начинки использовать порезанные мелко помидоры и зелень (или любые другие овощи по вкусу).
2. Овсяная каша
Способ приготовления:
1. Овсяные хловья долго варки (от 10 минут и больше, хлопья, которые готовятся быстро - 3-5 минут - не подходят) отварить на растительном молоке или воде.
Если не можете найти молоко растительного происхождения, можно использовать коровье молоко 1,5 % жирности. Или же приготовить такое молоко самостоятельно:
берём 40 грамм орехов (миндаль/лесной/кешью) заливаем водой комнатной температуры и оставляем на ночь (кешью можно часа на два, так как он темнеет). Утром сливаем воду и погружаем орехи в блендер, добавляем 1 стакан воды. Все тщательно измельчаем, пока консистенция не станет похожа на белое однородное молоко. Через марлю процеживаем, хорошо выжимаем. Жмых убираем (его можно высушить и добавить в выпечку). В стакан добавляем корицу, 1/2 чл мёда и ваниль
2. В готовую кашу добавляем кусочек масла.
Можно добавить в кашу стевию или любой другой сахарозаменитель по желанию.
3. Сырники
Способ приготовления:
1. Творог смешать с яйцом, мукой, ванилином. Можно добавить сахарозаменитель по вкусу.
2. Жарить на сковороде с антипригарным покрытием или гриле.
3. Ягоды (или любые фрукты по вкусу) взбить до консистенции пюре, полученной массой украсить сырники.
Приятного похудения!
