С детства нам знакома фраза “В здоровом теле здоровый дух!”. С годами я все больше убеждаюсь в том, насколько правдив ее смысл. Радостно видеть, что молодое поколение тоже стремится к спорту и здоровому весу. Сегодня пишу об упражнении, которым со мной поделилась моя 16-летняя сестра.
Уже три месяца я делаю дома зарядку по утрам. Для меня это не только способ сжечь калории, еще и настрой на новый день, бодрость и хорошее самочувствие. Обычно я занимаюсь 20-30 минут, упражнения беру из приложения на телефоне, потому что повторять движения за виртуальным тренером удобно и понятно.
На днях у нас гостила моя сестренка и когда увидела мой утренний ритуал, показала мне свое любимое упражнение. Тратит она на него утром несколько минут и получает все те же прелести от спорта, о которых я писала выше.
Называется это упражнение “планка”. Выполняется оно так: необходимо упереться в пол локтями, поднять туловище вверх и упереться в пол носками кроссовок, при этом туловище должно быть ровным. Выглядит просто, не правда ли? Но это только на первый взгляд. На деле же, когда я попробовала повторить за сестрой, продержалась я всего 10 секунд...
Руки начали предательски трястись, мышцы живота тянуло, а икры напряглись так, будто я только что пробежала стометровку. Не в силах совладать с собой, я рухнула на пол и первое, что смогла сказать: “Как ты это делаешь?”
Оказывается, “планку” нужно делать по-нарастающей. Начиная от 10 секунд ежедневно увеличивать время еще на 10 секунд, рекорд моей сестры - 3 минуты. Пока что мне такие показатели только снятся, но упражнение мне понравилось, потому что я получила отличный тонус мышц, прилив энергии и ощутила такую же усталость, как после качественной получасовой тренировки.
Решила, что “планку” делать буду, не смотря на сложность. Работа над собой самая тяжелая, но результат того стоит!
Занимаетесь ли вы спортом, друзья? Какие упражнения любите? Расскажите в комментариях.
Подписывайтесь на канал, чтобы быть в курсе событий!
#похудение #спорт #диета #здоровый образ жизни #зож
