Добрый день, дорогие мои подписчики и читатели! Добро пожаловать на мой канал "Худеющая жена повара".
Меня зовут Светлана, мне 35 лет. Я завела этот дневник 20.09.2020 - при весе 83 кг и росте 164 см. Я - мать двоих детей, старшая дочь ходит в третий класс, ей 9 лет, а младшей - 5 лет и она не ходит в сад. У меня прекрасный муж, который просто фантастически готовит. Вот уже 5 лет мы работаем из дома и это накладывает свой отпечаток на образ жизни. Домашние хлопоты, дети, работа - очень тяжело во всём этом выбрать время для себя. Готовить себе персонально или переводить всю семью на низкокалорийное питание? Второй вариант - не вариант 😂 Значит, выбираю первый. Но максимально не затратный по времени. На завтрак овсяные блины. Смузи и супы на обед, ужин и в качестве перекусов. Грудка на гриле с овощным салатом на ужин, когда есть время. Что-то такое буду себе готовить. Ну и у мужа тягать можно что-то, из того, что он готовит, по чуть-чуть😂 Пора уже вернуть себе стройную фигуру. Моя цель - 55 кг. И пора уже последовать совету Майи Плисецкой - "не жрать" 😂
Буду рада всем! И тем, кто принял для себя решение - стать стройнее и тем, кто уже прошел этот путь и добился желаемого результата 🤗 Делитесь в комментариях вашими успехами и отвесами, опытом, страхами и поражениями - вместе стройнеть - веселей 😉 Добро пожаловать! 🤗
Сегодня 10 октября 2020г. и мой вес 77,5 кг - привес 100 гр относительно вчерашнего дня.
Ну, учитывая, что вчера был душевный вечер и я выпила сухого красного - эти 100 грамм привесом не считаются 😂
Завтрак у меня был просто божественный. Муж вчера засолил красную рыбку - вот ее-то я сегодня с овсяноблинами и поела. О, да, это было невероятно вкусно 🥰 Учитывая, что наш сегодняшний завтрак был больше похож на воскресный бранч, помимо рыбки я еще съела икры трески - 1-2 раза в неделю очень люблю ее поесть. По граммам прошла идеально - 120 грамм рыбы - на 210 ккал, 90 икры - 90 ккал и 120 блинов - 240 ккал. Итого 310 грамм на 600 ккал вместе с кофе с молоком и сахаром.
Есть несколько продуктов/блюд, которые я готова есть хоть каждый день и они мне не надоедают никогда: курица, говядина, красная малосольная рыба, жареный морской окунь и минтай, рис, спагетти, огурцы, кабачки, корейская морковка, домашняя шаурма, курник, блины, ананасы, клубничный и вишневый йогурт, молоко, какао, молочный шоколад, молочный коктейль с бананом, персики. Многие из этих продуктов теперь - только редкое лакомство. Какие-то слишком калорийны, в каких-то слишком много углеводов, которые я не могу пока себе позволить, но что-то из этого я вполне могу есть каждый день даже в режиме похудения - и полезно, и по калориям все ок.
После такого плотного завтрака я решила, что обязательно надо растрястись - собрала младшую дочь и поехала с ней на озеро - кормить уток хлебом.
Созвонилась с моей матерью, чтобы она с моей старшей дочерью тоже туда приехала и мы погуляли все вместе.
У мужа сегодня выдался редкий день, когда он остался дома совсем один (не считая нашего джунгарского хомяка, французского бульдога, который от неожиданной тишины в квартире с перепугу не отходил от мужа ни на шаг, и привередливой шотландской кошки, которая даже соизволила сползти со своей лежанки в детской комнате). Тот редкий момент, когда муж мог отдохнуть в тишине и порубиться в приставку, когда рядом нет вездесущих девочек-зайчиков, которые смотрят глазами кота из Шрека: "Папа, а ты скоро доиграешь и дашь приставку нам?". Мог, но не стал. Когда я вернулась домой, меня ждала идеально убранная кухня, перемытая посуда и постиранное, развешанное белье 😍 За что мне такое счастье?! Наверное, Бог услышал мои молитвы и послал мне любящего, нежного, идеального мужа! А муж мой не молился, поэтому получил, что получил 😂😂😂
Купили уткам хлеба, а он оказался таааакиииим свежим и ароматным, что я не удержалась и отломила несколько кусочков горбушки, как в детстве, когда несёшь хлеб из магазина, и хомячишь корочку по дороге 😂😂😂
С озера нас муж забрал, приехали домой - поужинали в 17:30. Я поела щи на курином бульоне 260 гр - на 150 ккал максимум и съела отварное куриное мясо с окорочка, без кожи 127 гр - на 220 ккал. Ужин итого на 370 ккал. Хлеб заложу на 200 ккал.
Итого менее 1200 ккал за день
Больше сегодня есть ничего не стала. Запланировали завтра с мужем выпить все-таки пенного с сушеной рыбкой - сегодня надо слить ту воду, которую я пила весь день после утренней рыбки малосольной. Да, хотела я до 70 кг пиво с рыбой не пить, но, не выдержала душа поэта 🤣 плоть слаба 😂