Полноценный сон - это основная составляющая здоровья и функционирования внутренних систем, органов, работы головного мозга.
Но, довольно часто происходит так, что человеку просто трудно заснуть. И, чтобы решить эту проблему не обязательно принимать успокоительные: можно послушать медитативную музыку или просто употребить продукты, помогающие заснуть.
Эти три «волшебных» продукта содержат вещества, которые способны снять нервное напряжение, расслабить мышцы и привести к крепкому сну – Mg, мелатонин, серотонин и т.д.
Ромашковый чай
Это must have для полноценного сна, который содержит натуральные седативные вещества и апигенин. Они положительно влияют на ЦНС, приводят к расслаблению и успокоению нервов.
Кроме того, этот чай поддерживает иммунитет человека, избавляет от нервного напряжения, боли и улучшает работу печени.
При чаепитии наслаждайтесь процессом, расслабьтесь, смакуйте глотки и отправляйтесь в сонное царство.
Мед
Мед – это продукт, который просто необходим для нормального функционирования нервной системы, снижения напряжения и крепкого сна. В натуральном пчелином меде содержится орексин – вещество, избавляющее от тревоги. Мед быстро усваивается организмом человека и приводит к крепкому сну.
Кроме того, в меде содержатся полезные элементы: FE, Ca, Cu, K, P, Na и т.д.
Бананы
Бананы – это главный источник триптофана, преобразуемый в «счастливый гормон» - серотонин. Кроме того, бананы содержат фосфор, который восстанавливает нервную систему. А высокое содержание Mg и K успокаивает нервы и помогает быстрее заснуть.
Но, для быстрого и крепкого сна рекомендуется не перегружать себя ценными продуктами, улучшающими ваш сон. Помните, что вы не должны перегружать пищеварительную систему. Иначе, вместо хорошего сна вы будете ворочаться в постели до полного расщепления пищи.