Давайте будем друг с другом честны, мы все хотим быть красивыми и сильными, нам всем больше нравятся красивые крепкие тела, нежели заплывшие жиром. И давайте начистоту,мужики, мы все хотим больше жать, больше подтягиваться и попросту быть сильнее. И это очень хорошее желание. Многие из нас платят тысячи рублей за посещение спортзалов, кто-то занимается с личным тренером, ( а это еще дороже ) а кто-то и вовсе, употребляет различную химию для увеличения силовых показателей.
Но что, если я вам скажу, что всё это-необязательно? Что, если я скажу вам о том, что для того чтобы построить крепкое и красивое тело вам нужен лишь один снаряд, стоящий, при этом, в разы меньше, чем абонемент в спортзал и снаряд этот называется гиря? Бьюсь об заклад, вы мне не поверите. Что ж, тогда давайте немного углубимся в историю. А именно в 19 век, ведь именно тогда жил настоящий русский силач по прозвищу Король Гирь.
Взгляните на этого человека, это-Пётр Крылов, великий русский силач, всю жизнь занимающийся с гирями. В его жизни было довольно много трудностей, но его любовь к этому спорту была с ним почти до конца его жизни. Пётр увлёкся спортом еще с самого раннего детства, а первыми снарядами ему служили старые железные утюги. Со временем мальчик рос, но желание развиваться физически не покидало его, и в 11 лет он уже мог поднять настоящую 32-килограммовую гирю.
Когда Пётр вырос, он стал моряком и брал свои гири на борт корабля и занимался даже там, а стоило кораблю причалить к берегам какой-нибудь другой страны-Пётр первым же делом искал местных силачей, чтобы померяться с ними силой. Со временем Пётр оставил море и ушел в цирк, где показывал такие трюки, которые зачастую не мог повторить никто кроме него. Он дробил руками камни, подбрасывал себе за спину две двухпудовые гири, разворачивался и ловил их, а однажды он поставил рекорд-выжал 32-килограммовую гирю левой рукой не сгибая ног ровно 86 раз.
Так в чем же секрет невероятной силы этого атлета? Ведь в его времена не было ни модных спортивных залов с высокотехнологичными тренажерами, ни спортивного питания, ни протеина в банках и, уж тем более, не было стероидов. Ответ прост-Пётр Крылов тренировался по-настоящему упорно. Он никогда не искал себе оправданий не тренироваться, его не заботили ни плохое настроение, ни дождливая погода, он просто брал и делал. И именно этого, я уверен, нам не хватает сейчас.
Но вернёмся к нашей сегодняшней теме, я привел в пример Петра Крылова лишь потому, что он хоть и тренировался со штангами,но большую часть своей жизни он посвятил именно гирям, и именно они были его любовью. И не спроста, ведь гиря-по-настоящему универсальный снаряд, позволяющий проработать всё тело, и при этом развить не только силу, но и координацию.
В основном, гири бывают трёх весовых категорий- 16,24 И 32 килограмма.Но если вы всё же решили приобрести гирю, то не спешите гнаться за самой тяжелой, ведь гиря это весьма специфический по форме снаряд, и сначала может показаться, что неудобный, поэтому для того чтобы подготовить своё тело к большим весам, привести тело в тонус и прочувствовать снаряд-идеально подойдёт гиря весом в 16 килограмм, и когда вам с ней станет слишком легко тренироваться, вы сможете перейти на более тяжелые снаряды. Стоит обратить внимание, что лучше всего будет приобрести гирю с более широкой ручкой, так как это позволит делать некоторые упражнения удобнее и проще, но это необязательно.
- Упражнения с гирями, как было сказано выше, помогут развить не только силу, но и координацию, поэтому занимаясь с этим снарядом, вы будете не только крепким, но еще и очень ловким. Вот несколько базовых упражнений:
Толчок гири
Данное упражнение хорошо развивает мышцы рук, спины и ног, ведь основной импульс идёт именно от низа тела
- Рывок гири
Это упражнение разовьет руки, спину и торс
- Присед с гирей
Данное упражнение поможет укрепить ваши руки, ноги и спину
Расписывать подробно все упражнения, которые можно выполнить с гирей, увы, очень долго, ведь как я уже сказал выше, с этим снарядом можно делать упражнения практически на все мышцы тела, и их описание, очевидно, не уместится в одну статью, но вы всегда можете воспользоваться интернетом для того, чтобы понимать, что и как делать, ведь техника и безопасность это очень важно, а растянутые мышцы и порванные связки не нужны никому, поэтому я настоятельно рекомендую вам рассчитывать свои силы и грамотно выполнять все упражнения.
А на этом сегодня всё, подписывайтесь на мой канал и ставьте лайки, а если хотите что-то сказать-пишите в комментарии, я их читаю и буду отвечать. До свидания!
