Если вы подумываете о том , чтобы бросить пить, или, возможно, просто немного изменить свои отношения с алкоголем, вы можете быть напуганы некоторыми побочными эффектами сокращения потребления алкоголя. Опираясь на научные данные, а также на свой собственный опыт трезвения, ютубер Леон Сильвестр описывает восемь вещей, которые, вероятно, произойдут, когда вы перестанете пить алкоголь — хорошие и плохие.
Вывод
"Самое безумное, что если вы чувствуете симптомы абстиненции, это означает, что вы делаете что-то правильно", - говорит Леон. Он добавляет,что любой человек с физической зависимостью может обратиться за медицинской помощью при остановке.
Хорошая кожа
Употребление алкоголя может привести к расширению кровеносных сосудов вблизи нашей кожи, вызывая покраснение нашего лица или покраснение внешнего вида: это проходит, когда вы прекращаете употреблять алкоголь. Леон также объясняет, что алкоголь, как мочегонное средство, вызывает обезвоживание, которое может ухудшить состояние нашей кожи. "Выпивая много воды и прекращая пить алкоголь, ваша кожа может восстановить свою естественную пухлость и здоровый блеск, а морщины и плохая кожа начнут уменьшаться", - говорит он.
Стремления
Алкоголь-это чрезвычайно аддитивный наркотик, и если вы употребляете его в течение длительного времени, вполне вероятно, что вы были приучены думать, что вам "нужно" пить в определенных социальных ситуациях, таких как свадьба или свидание. -Тебе может показаться, что ты что-то упускаешь, - говорит Леон. - Возможно, пройдет некоторое время, прежде чем эта тяга пройдет, но помни, что она совершенно нормальна."
Давление со стороны сверстников
"Вполне возможно, что, когда вы бросите пить и будете тусоваться с друзьями, возникнет некоторое сопротивление", - говорит Леон. -Вы должны быть очень тверды и сказать им, что вы делаете... В большинстве случаев, если ваши друзья крутые, они поймут суть и отступят."
Лучше спать
Ссылаясь на исследование 2015 года о влиянии алкоголя на мозг, когда мы спим, Леон объясняет, что алкоголь был связан с низкочастотным не быстрым движением глаз (NREM delta power) сном, который может означать более частое пробуждение ночью. "В то время как вы можете быстро заснуть с алкоголем, ваше фактическое качество сна намного хуже", - говорит он. - Когда вы перестанете пить, вам будет труднее засыпать по ночам, но вы будете чувствовать себя гораздо более отдохнувшим и энергичным."
Тяга к сахару
Употребление алкоголя, кофеина или сахара приводит к высвобождению дофамина и серотонина, нейротрансмиттеров "хорошего самочувствия". Поэтому, когда вы прекращаете употреблять одну из этих вещей, например алкоголь, ваше тело может начать жаждать других источников, например сахара. "Кроме того, когда вы перестанете пить, вы можете ожидать, что уровень сахара в крови резко упадет", - говорит Леон. - Я говорю, Не ставь себя в трудное положение. В настоящее время вы восстанавливаетесь, что наносит полный ущерб вашему организму и потребует времени."
Ясность ума
"Принятие важных решений становится намного проще, а обдумывание проблем-более простым", - говорит он. -Кроме того, ты гораздо легче справляешься с эмоциями. Это меньше похоже на то, что вы находитесь на эмоциональных американских горках, и вы в конечном итоге чувствуете себя довольно устойчиво."
Страх упустить что-то
"Вы можете очень хорошо чувствовать, что упускаете определенные действия или события", - говорит Леон. - Честно говоря, это может занять некоторое время, чтобы справиться с этим, и изменение ваших отношений с алкоголем займет некоторое время.- Он добавляет, что когда вы видите, как другие люди веселятся во время выпивки, вы видите только это короткое окно, а не похмелье, споры и болезни, которые могут последовать.