Смеяться — полезно. Если кто-то запрещает вам смотреть стендап, то расскажите ему об этом…
Смех — это рефлекс. Так смеются дети, которым в большинстве ситуаций смешно: от «ку-ку» до бегущего по комнате родного человека. Однако смех во взрослом возрасте преимущественно социальное действие. В одном из исследований было доказано, что мы смеемся на 30% чаще, если рядом есть кто-то еще. Например, находясь в одиночестве часто ли мы смеемся в голос? Или пишем «ахахаха» без смеха в ответ на очередной мем, который скинул друг? Нет. Все дело в том, что для проявления эмоций нам кто-то нужен. Так, кстати, живет и функционирует феномен заразительного смеха (цепной реакции хохота).
Как возникает смех?
Когда человек слышит вербальную шутку, в мозге последовательно активируются лобные доли (отвечают за контроль психической деятельности, то есть распознание смысла шутки), а затем лимбическая система (отвечает за реакцию на шутку, то есть вызывает смех). Иногда этот процесс может затянуться, когда лобные доли слишком долго ищут соответствие в хранилище и пытаются разобраться в смысле высказывания, тогда возникает эффект заторможенной реакции (когда все уже посмеялись, а вы только начали).
Кстати, если повредить одну из частей лобной доли, то у человека навсегда «ломается» принцип смеха: он либо не понимает шуток, либо ему наоборот смешно от любого несоответствия в смыслах.
Также в процессе идентификации и реакции на шутку участвует передняя поясная кора, которая формирует систему реагирования на паттерн (например, когда вы обожглись, вы резко убираете руку от предмета, вызывающего боль, а затем начинаете искать способ, чтобы облегчить боль). В шутках часто бывают противоречия, неожиданный финал, гротеск, поэтому при смехе передняя поясная кора дает добро на безопасность происходящего и позитивную реакцию, ведь как хорошо, что нет опасности и не нужно активировать цепочку предотвращающих последствия действий.
А с точки зрения физиологии, смех — двигательный акт, который сопровождается сокращением диафрагмы и вокализацией (голосовым выражением эмоции). В хохоте принимают участие 15 мышц лица (от скуловых до мышц зрачков, которые расширяются от положительных эмоций или провоцируют слезы, если шутка оказалась уморительной).
«Я не шут, просто красив и умен»
Исследователи из Австралии доказали, что у людей с хорошим юмором выше уровень IQ. Они утверждают, что для генерации шуток (особенно черного юмора) необходим более высокий эмоциональный интеллект и более высокие когнитивные способности (так как при создании шуток необходимы фоновые знания из долговременной памяти и обширная модель «разрешения несоответствий»). Также в ходе исследования было выяснено, что шутники менее подвержены переменам настроения и приступам агрессии.
Шутники более привлекательны. Вы часто слышите, что в списке качеств идеального партнера должно быть чувство юмора? Это связано с тем, что шутники подсознательно вызывают у нас симпатию, а насмешки воспринимаются как агрессия. Смех укрепляет связи, уменьшает тревожность и создает ощущение безопасности контакта. Кроме того, доказано, что люди с хорошим чувством юмора субъективно оцениваются как более привлекательные для противоположного пола. Это связано с эволюционными процессами — чувство юмора свидетельствует о ментальном здоровье и подвижном уме. Также хорошее чувство юмора транслируется окружающими как индикатор уверенности, компетентности и даже статусности.
5 плюшек юмора:
- Юмор улучшает память. Смех вызывает появление гамма-волн в головном мозге, которые связаны с концентрацией внимания (они же активируются во время медитации). Юмор повышает селективность внимания, облегчает запоминание и повышает гибкость мышления.
- Юмор развивает фантазию. Несоответствие, неожиданность и новизна — важные компоненты хорошей шутки, которые являются еще и атрибутами креативности. Юмор можно сопоставить с творчеством, когда на одном из смысловых уровней мы нарушаем логику и устанавливаем новые логические связи на более высоком уровне смыслов.
- Юмор снижает стресс. Позитивный взгляд на жизнь и юмор провоцируют переоценку негативных моментов жизни и снижают общий уровень стресса. Однако саморазрушительный юмор и юмор унижающий достоинство (сарказм) не давал подобных результатов и только провоцировал негативные мысли.
- Смех повышает иммунитет. Было доказано, что смех улучшает кровообращение и уменьшает жесткость артериальных стенок, тем самым снижая риск атеросклероза и инфаркта. Также чувство юмора повышает активность «клеток киллеров» (NK-клеток), тем самым повышая сопротивляемость организма к инфекциям. Кстати, именно поэтому говорят, что смех продлевает жизнь, хотя фраза не совсем корректная, так как смех способствует лишь повышению иммунитета.
- Смех как хорошее болеутоляющее. Медики из Испании и Швейцарии обобщили 40 экспериментов и подтвердили гипотезу о том, что смех обладает болеутоляющим действием. Это обусловлено секрецией эндорфинов, которые способны снижать воспаления, напряжение и даже физическую боль.
Таким образом, смех — естественная реакция человека, а чувство юмора — идентификация собеседника как «своего». При помощи хорошего чувства юмора можно быстро войти в круг доверия или же увеличить свою привлекательность для противоположного пола. Смех оказывает комплексный положительный социальный эффект, а также благоприятно сказывается на качестве жизни и здоровье. Смейтесь чаще и помните: хорошо шутки шутить — навык тренируемый.