У многих гипертоников артериальное давление начинает повышаться ближе к вечеру и ночью. Причин много, но в этой статье речь пойдёт только об одной из них, которую человек сам может устранить без помощи врачей - неправильное питание.
Повышение давления ночью вызывает обильный ужин, состоящий из жирных, жареных, копчёных блюд. Для усвоения такой пищи организму требуется большое количество энергии, но к вечеру её остаётся очень мало и пища медленно переваривается. Переполненный желудок и кишечник давят на диафрагму, и давление повышается.
Поэтому высококалорийные блюда рекомендуются на завтрак и обед, чтобы в течение дня они успели перевариться. А ужин должен быть лёгким, малокалорийным за 2-3 часа до сна.
Статья предоставлена для информации. Составить единую диету для всех гипертоников невозможно из-за различных особенностей организма. Обязательно обратитесь к своего лечащему врачу за рекомендациями по данному вопросу!
Продукты на ужин
В вечернее время лучше всего употреблять не жирные молочные продукты и овощи с фруктами. Например, молоко с сухариками, кефир, тушёные овощи, салаты из свежих овощей или фруктовые салаты.
Тёплая вода или молоко с мёдом, травяной чай обеспечивают полноценный сон, который очень важен для гипертоника.
Продукты, не подходящие для ужина при гипертонии
Все продукты, которые долго перевариваются в организме, врачи советуют исключить во время ужина, так как после их употребления, ночью может подниматься давление. К ним относятся: животные белки, картофель, орехи, сливочное масло, сметана.
Блюда из этих продуктов лучше подходят в утреннее и обеденное время, совсем исключать их из рациона не рекомендуется. Иначе, если организм не получит необходимое ему количество калорий в дневное время, вы не удержитесь, чтобы не наесться на ночь. В результате получите высокое ночное давление.
Также после 17.00 и непосредственно перед сном, исключить спиртосодержащие напитки, кофе, чай, газированную воду, сладости. Вечернее чаепитие не только бодрит и мешает заснуть, но и увеличивает объём жидкости в организме, это заставляет почки усиленно работать и давление повышается.
Особое внимание нужно обращать на потребление соли. Совсем исключать её из рациона вредно, но ограничивать количество соли в вечернее время необходимо. Соль задерживает жидкость в организме, что провоцирует повышение ночного давления.
Вывод: избавиться от ночных скачков давления только таблетками без диеты - не получится, так как тяжёлая пища, соль и другие вредные продукты снижают действие гипотензивных препаратов до минимума.
Будьте здоровы! Благодарю за 👍 Лайк и Подписку на мой канал!