Утренние ритуалы — секрет успеха многих успешных и талантливых людей. Это время, когда мы наиболее оптимистичны, энергичны и готовы к решению труднейших задач. В этой статье я поделюсь своими утренними ритуалами и расскажу, почему я выбрал именно их.
1. Отбой до полуночи.
Первый ритуал совсем не утренний, но именно он — тот фундамент, на котором все и строится. Чтобы проснуться как можно раньше, нужно и лечь как можно раньше. При этом, если ты ложишься спать до полуночи, ты лучше и быстрее высыпаешься и встаешь бодрым и отдохнувшим.
2. Ранний подъем.
Пока весь мир спит, есть несколько часов, чтобы заняться своими делами. В раннем утре есть какая-то магия — не отвлекаясь на телефон и лишние разговоры, успеваешь гораздо больше, чем днем.
3. Стакан воды.
Вода натощак помогает быстрее проснуться и запустить все системы организма. Это отличный способ выведения токсинов из организма, ускорения метаболизма и повышения энергетики.
4. Зарядка.
О пользе этого процесса даже говорить излишне. Даже небольшая разминка приводит в тонус и помогает провести день более продуктивно. В моем случае это скакалка для запуска сердца, отжимания, приседания, подтягивания, пресс. Иногда — утренний бег.
5. Медитация.
Самый простой и действенный способ привести в порядок мысли и чувства. Медитация помогает собраться, успокоиться и сфокусироваться на главном. Эта практика имеет накопительный эффект, поэтому лучше медитировать каждый день по 5 минут, чем раз в неделю по часу.
6. Контрастный душ.
Лучший метод, чтобы почувствовать себя свежим и бодрым. Очень сильно улучшает здоровье и укрепляет иммунитет.
7. Аффирмации.
Это формулы самовнушения, которые помогут тебе настроить свое сознание на позитивную волну. Если ты каждый день говоришь себе, что ты силен и непобедим, то рано или поздно так и будет. Подумай, какие качества тебе хотелось бы развить больше всего.
8. Завтрак.
Если с утра съесть легкую и здоровую пищу, то это поможет тебе поддерживать необходимый уровень энергии весь день. Кроме того, начав день с полезных продуктов легче придерживаться правильного питания и дальше.
9. Скороговорки.
Простая и полезная практика, чтобы разбудить мозг, развить дикцию и привести себя в хорошее расположение духа.
10. Чтение.
Всего 15 минут в день. И пусть это немного, но эта привычка поможет освоить уже не одну книгу. Лучше выбирать литературу, которая поможет развиваться в твоей профессиональной сфере.
Помни, каждое утро — это чистый лист. Используй эту возможность, чтобы ежедневно менять каждый свой день к лучшему. Именно из таких дней и складывается наша жизнь.