Эта статья для вас, если:
🚀 Вы хотите полюбить свое тело
🚀 Вы хотите придти к осознанному похудению в гармонии с собой
🚀 Вы хотите изменить в корне свое представление о восприятии себя
Иатк, моя первая привычка - это...
🔥 Активное начало дня
Вспоминаем, какие мы просыпаемся:
- Вялые
- С отеками на лице и теле
- Сонные и ленивые
Чтобы быстрее выйти из этого состояния, я выработала привычку каждое утро:
1. Включать позитивную и легкую музыку
2. Делать свои дела, пританцовывая под нее
В этот момент в вашем организме происходит:
1. Вырабатываются гормоны, которые дают заряд настроения
2. Организм и мозг пробуждаются
3. Разгоняется кровообращение
🔥 Контрастный душ
Одна из самых лучших и моих любимых привычек!
Эта процедура не занимает много времени, зато дает невероятный эффект!
Вот только некоторые из его преимуществ:
🚀 Улучшает кровообращение. Такой душ отлично подойдет тем, кто не любит активничать в залах или на тренировках, а больше предпочитает сидеть.
🚀 Повышает качество сна. Это значит, что ваш организм будет накапливать за ночь больше энергии!
🚀 Омолаживает кожу. Если у вас есть целлюлит, то вам это невероятно полезно и необходимо!
Еще одна отличная привычка - это
🔥 Заменяю кофе чаем!
Я предпочитаю кофе зеленый чай. Утром я бы советовала вам выпить чашечку чая, вместо кофе. Оба напитка придают бодрости, однако у зеленого чая есть еще ряд приятных особенностей!
1. Улучшает обмен веществ. Вы начинаете лучше себя чувствовать!
2. Улучшает память и внимание
3. Дает энергию не только мозгу но и мышцам, что делает вас более активным!
🔥 Со мной всегда бутылочка воды
Наверняка вы знаете как важно употреблять определенный объем воды в течении дня, причем не менее важно делать это равномерно. Но не всегда люди вспоминают о том, что нужно пить, пить и еще раз пить воду в течении дня. Вот пара советов, которые это исправят!
🚀 Берите воду не в бутылках а в специальный красивых шейкерах. Это на много приятней!
🚀 Если у вас есть список важных дел, то не пишите его в телефон. Ваш шейкер - отличное место для напоминалок. Каждый раз смотря на них вы будите вспоминать о воде!
🚀 Можно установить приложение, которое будет помогать вам "правильно пить" - например watermania
🔥 Концентрация на еде.
Да, может это и звучит странно, но многие из нас совершенно не концентрируются на еде! Мы смотрим в телефон, ноутбук или компьютер, когда едим и это плохо. Я выработала привычку концентрироваться на еде во время приема пищи! Это очень важно, и вот почему:
1. Если вы отвлекаетесь во время приема пищи - вы не замечаете чувства сытости!
2. Ваш мозг в этот момент не расслабляется, а напрягается, что делает вас более голодным!
Я советую вам заранее определить сколько вы хотите съесть и съесть ровно столько!
🔥 Тщательно пережевываю пищу
Мы привыкли есть так, как будто у нас кто-то может отобрать еду в любой момент! Есть как минимум 2 значительных повода тщательно жевать еду перед тем как ее проглатывать.
🚀 Вы упрощаете работу пищеварительной системы.
🚀 О том, что желудок полон мозг узнает примерно через 20 минут, поэтому чем дольше вы жуете и едите. Привычка тщательно жевать еду позволит вам не переедать.
🚀 Ваш организм тратит меньше внутренней энергии на то, чтобы все переварить. У вас остается больше энергии и сил!
🔥 Ночью я сплю!
Ночь дана человеку чтобы отдыхать... а не есть! Старайтесь не только соблюдать режим, но и не есть по ночам. У меня есть привычка. Я всегда стараюсь ложиться в определенное время. Это помогает мне ужинать именно во столько, что во время от ужина и до сна я не думаю о еде.
Почему есть ночью плохо:
1. Еда не переваривается до конца.
2. Организм вынужден работать вместо отдыха. Поставте себя на его место!
3. Нарушается процесс перераспределения сахара в печени и жировых тканях, что приводит к набору веса.
Ну вот и все! Пользуйтесь моими советами. Вырабатывайте только хорошие привычки и у вас все получиться!