Уверенность в себе не берется из ниоткуда, во многом она зависит от нашего настроя и отношения к себе. Эти простые упражнения рекомендованы психологами. Выберите несколько и начните делать их уже сегодня.
Похвала и поощрение
Ежедневно находите позитив и успешность в своих действиях, хвалите и поощряйте себя даже за мелочи. Находите минимум 2-3 таких действия в день.
Из негатива в позитив
Учитесь видеть положительное во всем, даже в самых досадных ситуациях. Например: отменились планы с друзьями -> отлично, можно почитать книгу, которую давно хотел(а); потерял(а) телефон -> повод купить новый и т.д. Привыкайте конвертировать любой негатив в своей жизни в некую позитивную возможность.
Повелительное наклонение
Это упражнение направлено на изменение собственной речи. Следите за собой и старайтесь начинать предложения с личного местоимения и использовать глаголы в повелительном наклонении. Например: «Я хочу узнать стоимость..., скажите...»; «Меня интересует это предложение, покажите...».
Правильные формулировки
Если в течение дня у вас появляются негативные мысли, подрывающие уверенность в себе (я не могу, у меня не получается, я не знаю и т.п.), записывайте их в блокнот или заметки. Перед сном перефразируйте их и запишите рядом в конструктивной формулировке. Например: я не знаю -> мне уже известно ..., я должен(на) узнать ...; я не могу -> чтобы сделать это, мне нужно ... .
Положение в пространстве
Простое упражнение на физическую составляющую уверенности. Каждый раз, оказываясь в помещении, старайтесь занимать центральное положение в свободном пространстве. Повторяйте как можно чаще, чтобы это как можно быстрее стало привычкой.
В чужой шкуре
Наверняка у вас есть уверенный в себе знакомый, родственник или образец для подражания. В каждой ситуации, особенно сложной и некомфортной для вас, представляйте в деталях, как бы себя вел этот человек. А теперь поступайте так же!
От слов к делу
Наверное, самое сложное упражнение, которое повысит не только вашу уверенность в себе, но и продуктивность. Суть проста: приняв какое-то решение, сразу же его реализовывать. Начните с малого: старайтесь сразу воплощать в жизнь хотя бы 2-3 маленьких решения в день. Например, решив кому-то позвонить, делайте это сразу же.
Помимо этих упражнений, обрести уверенность в себе вам поможет общение с успешными людьми. Не концентрируйтесь на негативе, используйте позитивный пример других как мотивацию и не критикуйте себя!