1 Найдите себе хобби.
Делайте то, что вам нравится делать в свободное время. Будь то чтение, кулинария, ведение дневника, головоломка или любое другое хобби, которое поможет вам расслабиться и стать более спокойным человеком.
2 Откройте для себя свой любимый вид спорта.
Это может быть прогулка с собакой, плавание, катание на велосипеде, поход в спортзал. Упражнения , что бы вы ни делали поможет выработке эндорфинов, которые позволяют чувствовать себя более благополучным, расходуют энергию и приводят к более спокойному состоянию.
3 Уменьшите потребление кофеина или алкоголя.
Хорошо известно, что эти вещества вводят вас в своего рода измененное состояние сознания. Тот, кто употребляет большое количество напитков с кофеином, делает это для «лучшей производительности»; это имеет серьезные последствия для настроения, и человек может чувствовать себя более предрасположенным к дискомфорту отреагировать на любое запускающее событие. То же самое и с алкоголем, поэтому рекомендуется снизить потребление этого напитка.
4 Определите, что вызывает у вас раздражительность.
Если вас злит голод, всегда старайтесь иметь под рукой что-нибудь перекусить. Плохой сон заставляет вас начать день не с той ноги? Ну, а ночью убедитесь, что все готово, чтобы вы могли хорошо выспаться перед сном.
Какая бы ситуация ни заставляла вас чувствовать себя в плохом настроении, смиритесь с ней, ограничьте ее, избегайте или пресекайте ее в зародыше; лучше сделать это вовремя, чем сожалеть об этом.
5 Сделайте себя более сострадательным.
Эти внезапные приступы раздражительности утомляют и наносят серьезный ущерб. Вместо этого постарайтесь проводить время с семьей, друзьями или домашним животным; Вы обнаружите, что любовь к другим - это, в более широком смысле, способ любви к себе , который даст вам мир, необходимый для жизни в гармонии с самим собой.
6 Что вас так серьезно беспокоит?
Если вас беспокоит что-то вроде раздражающего обязательства, будьте честны и скажите, что вы никуда не пойдете. Вам не нужно чувствовать себя обязанным делать то, что вам не нравится. Если вас раздражает голод или плохой сон, тогда - как я уже говорил - возьмите с собой что-нибудь поесть или поищите гомеопатическое средство от бессонницы.
7 Медитируйте или выполняйте упражнения на расслабление.
Медитация так же, как и выполнение упражнений на расслабление, придает бодрость. Выполняя эти два действия, вы высвобождаете вредные мысли и эмоции.
8 Проводите время наедине с собой.
Для некоторых людей одиночество может быть ошеломляющим; Однако, в одиночестве есть это какая - то магия , которая будет генерировать неописуемый мир.
Вы можете посвятить это время медитации, принять расслабляющую ванну, почитать, подумать или даже вздремнуть. Дело в том, что вы заново открываете себя и улучшаете отношения с вами. В конечном итоге вы - ваш лучший друг или друг, или ваш злейший враг или враг, вы выбираете.
9. Веселитесь.
Смех воодушевляет любого. Поэтому веселье в одиночестве или с друзьями поможет вам снять стресс и почувствовать себя спокойнее.
Выполнение любого из перечисленных выше действий поможет вам контролировать свой темперамент. Приложите усилия, чтобы изменить распорядок, и вы станете хозяином себя.
Найдите минутку поделитесь и подпишитесь на канал...