Обязательный тайм-аут и социальное дистанцирование последних нескольких месяцев дали нам возможность посмотреть глубже и оценить, что работает, а что нет. Неразрешенные эмоции всплывают на поверхность. Нерешенные вопросы требуют внимания и требуют изменений. В результате потребность в личном и коллективном исцелении стала очевидной. Но прежде чем мы сможем решить проблемы, нам нужно обработать эмоции.
Когда одно накладывается на другое и конца не видно, большинство из нас сталкивается с незначительной эмоциональной перегрузкой. Побочные эффекты легко заметить. Твоя грудь стеснена. Ваши руки потные. Вы просыпаетесь уставшим и весь день несете небольшую тревогу в животе. Малейшая вещь вас раздражает. Ваше зрение расплывчато, и ваш разум возбужден. Независимо от намерений, проявление страха, горя и гнева влияет на вашу способность справляться со сложной ситуацией. Как объясняет нейробиолог Кэндис Перт в своей книге « Молекулы эмоций», вызванные эмоции блокируют нервные пути, подрывая ясность и сострадание. Возможно, первый шаг в исцелении нашего сообщества — это само исцеление.
Мы все находимся в одном положении. Ставки на вопросы о социальных беспорядках, изменении климата, политической морали, финансовой безопасности и о том, что ждет нас в будущем, очень высоки. Просто настройтесь на свое тело прямо сейчас, и, скорее всего, вы обнаружите скрытые сомнения, отчаяние и неуверенность. В этом состоянии вы действительно не можете ясно мыслить, сочувственно слушать или принимать правильные решения. Хотя кажется необходимым разобраться во всем, ваша перспектива ухудшается. Чтобы добиться непредвзятости и открытого сердца за столом, вам нужно обратиться к тому, что происходит в вашем эмоциональном теле.
Хотя эмоции, всплывающие сейчас на поверхность, могут казаться калиброванными для этой новой ситуации, они, вероятно, имеют корень глубоко в вашей психике. Это не первый раз в вашей жизни, когда вы чувствуете себя недовольным происходящим и неуверенным в том, что будет дальше. Скорее всего, тогда и сейчас вы в конечном итоге пытались управлять своими негативными чувствами с помощью негативного поведения. В конечном итоге это не сработает. Как знают соматические целители: когда чувства возникают и не уходят, они уклоняются и становятся образцом напряжения тела. Исходя из этого понимания, везде, где есть обычное напряжение, онемение или возбуждение (лоб, челюсть, живот, грудь, шея и т. Д.), Будет эмоциональный компонент.
Сохраненные эмоции играют вперед. На протяжении жизни случайный комментарий, музыкальное произведение или определенный запах могут пробудить старые чувства. Фильм, новость или неожиданный звук могут вызвать старые травмы. Столкнувшись с всемирной пандемией и протоколами изоляции, имеет смысл, что ваше тело заякорится и перейдет в состояние повышенной готовности. Вместо того, чтобы пытаться игнорировать то, что вы чувствуете, это возможность уделить внимание и сделать некоторое эмоциональное исцеление. Если вы чувствуете себя комфортно, просто задайте следующие вопросы непредвзято и слушайте ответы с открытым сердцем.
"Где я это чувствую?"
"На что это похоже?"
"Как это звучит?"
"На что это похоже?"
Сосредоточение внимания на телесности помогает идентифицировать эмоцию без осуждения или интерпретации. Добавление выражения помогает эмоциональной энергии выходить из вашего тела, высвобождаясь в чистом виде. Как говорит Рэйчел Наоми Ремен, доктор медицины: «Единственная плохая эмоция — это застрявшая эмоция». Подобно приходу и уходу погоды, естественное состояние всей эмоциональной энергии является текучим и подвижным. Эмоция = Э + движение.
Работа с напряжением электронного движения
1. Найдите уединенное время и место, чтобы посидеть тихо. Настройтесь на свое тело и честно признайтесь в том, что происходит. Где ты чувствуешь напряжение? Ваша челюсть зажата или язык прижимается к зубам? У вас напряжены мышцы живота, плеч или икр? Если так, вероятно, есть эмоциональная связь.
2. Не пытаясь построить историю или проанализировать ситуацию, обратите внимание, как напряжение заставляет ваше тело принимать определенное выражение. Какие ощущения вызывает его форма? Ваш ответ будет очень личным. Например, сжатый живот может быть связан с тревогой, гневом, страхом или...? Просто руководствуйтесь своим первым впечатлением; не пытайтесь переоценить это.
3. На следующих трех выдохах издайте звук, представляющий напряжение. Если тон кажется грустным, безумным или напуганным, возможно, это так. Не цепляйтесь за это и не пытайтесь интерпретировать это. Просто отпусти.
4. Теперь руками смахните остатки энергии; немного пошевелитесь, чтобы снять оставшееся напряжение. Не беспокойтесь о том, чтобы посылать в мир негативную энергию. После высвобождения токсичности нет — это просто энергия.
5. Пауза. Найдите минутку, чтобы почувствовать мирное начало там, где царила суматоха. Настройте свое тело-ум-дух, чтобы пребывать в этом моменте с ясностью и состраданием.
Следование приведенному выше плану — это один из способов заставить ваши эмоции развиваться и развиваться. Некоторые другие способы справиться с напряжением электронного движения — это активная прогулка / бег, энергичные упражнения, азартные танцы и работа в саду, вызывающая пот. И когда ваше тело движется, выдыхайте отрицательные эмоции и вдыхайте положительные.
Потратив время на исцеление своего эмоционального тела, вы разблокируете нервную систему. Результаты ощутимы. Даже если вас не возбуждает что-то конкретное прямо сейчас, просто знайте, что происходит в вашем теле, когда вы слушаете утренние новости. Если вы в конечном итоге почувствуете возбуждение, напряжение или остановку, потратьте некоторое время на исцеление эмоций на основе тела и оцените результаты. Когда электронное движение начало двигаться, вы расслабились? Могли бы вы дышать свободнее? Было ли легче оставаться в настоящем и быть позитивным? Приводило ли очищение энергии к перспективе, состраданию, пониманию? Разрушение завала может стать прорывом, который поможет вам увидеть лес и деревья.
Сохранение эмоциональной ясности в эти неспокойные времена — непрерывный процесс. Если по ходу дела возникают ваши чувства, заставьте их двигаться дальше. Затем вы можете явиться на то, что происходит, с открытым умом и открытым сердцем. Слышать, что говорится, реагировать с состраданием и иметь духовную перспективу особенно важно во времена потрясений и перемен. Итак, всякий раз, когда вы что-то читаете. Смотрите или слышите что-то, что доставляет вам дискомфорт, он просит вас сделать какое-то эмоциональное исцеление. И, когда вы уходите от тяжелого разговора, чувствуя что-то кроме интереса или сочувствия, это возможность сделать еще кое-что.
Сделай первый шаг. Ваше стремление к исцелению дает возможность появиться и выступить за необходимые изменения. Будь то расовое равенство, экологическая справедливость или изменение динамики личных отношений, тайм-аут Covid-19 поставил нас на распутье. Каким бы беспорядочным и неудобным это ни было, помните: когда чувства выходят на поверхность, рана готова к заживлению. Рассматриваемый как терапевтический процесс, избавление от страха, нетерпения, гнева, отчаяния, печали, стыда и беспомощности — мощный способ принять изменения. Если мы все возьмем на себя ответственность за собственное исцеление, мы сможем приехать, чтобы решить большие проблемы и внести большие изменения.
Обратите внимание: если вам неудобно делать это в одиночку, попросите кого-нибудь помочь. Если время не подходящее, отложите это. Возможно, погружение в эмоциональную тушенку не для вас. Добавление намерения очистить эмоциональную энергию к вашей регулярной практике медитации, биологической обратной связи, йоги, тай-чи или простых дыхательных упражнений может достичь той же цели.
Не забудьте поставить лайк и подписаться. Это очень важно для канала. подписаться.
Обряды ритуалы заклинания