ЛФК для Дома. Суставная гимнастика.

"Суставная гимнастика" - это комплекс различных упражнений состоящий из двух частей:

1) динамическая (упражнения в среднем или высоком темпе на все тело);

2) стрейч, выполняемый в основной в горизонтальном положении, дабы снять осевую нагрузку с позвоночника и суставов.
Комплекс суставной гимнастики направлен, в первую очередь на укрепление и развитие гибкости мышц, связок и суставов. Во вторых, косвенно мы улучшаем работу сердечно - сосудистой системы и легочной за счёт интенсивных движений в среднем или высоком темпе и работы всего тела, что даём нам приличную кардио нагрузку (аэробную) улучшающую вентиляцию легких. Работа нижних конечностей, мышц тазового дна, прямой и косых мышц пресса и т.д. позволяют нам хорошо кровоснабжать органы брюшной полости: органы ЖКТ и моче - половой систем.
ВНИМАНИЕ!
Противопоказание:
- онкология;
- повышенная температура;
- заболевания сосудов;
- нагноительные процессы и воспаления кожи;
- а так же момент, у каждого из нас есть какие-то особенности организма или патологи, поэтому невозможно составить идеальный комплекс, который подойдёт всем.

Дмитрий - реабилитолог. На собственном примере показывает, как восстанавливается после операции на голеностопном суставе при помощи суставной гимнастики.

Если появляются сильные боли, то смело исключайте упражнение/упражнения, если этим не получается ограничиться, то немедленно прекращайте занятие, значит Вам не подходит данная нагрузка или в целом такой вид тренировок, а так же никогда не забывайте, если Вам тяжело, трудно никто Вам не запрещает сделать меньше повторений, или совершать движения в меньшей амплитуде.

Для выполнения суставной гимнастики нужен всего лишь коврик.

Друзья, мы хотим, чтобы каждый человек независимо от места его положения и социального уровня имел возможность для качественных индивидуальных оздоровительных услуг! Поэтому, мы рекомендуем заниматься дома с помощью комплекта "Здоровый дом"! С помощью него Вы cможете выполнять комплекс, который мы разработали на основе реабилитационной программы. Комплекс позволяет проработать шейный отдел, грудной, поясничный, плечевой. Одним словом - универсальный! Здесь представлена и суставная гимнастика. Ссылка на данный комплекс (просто нажмите на этот текст).
Будете здоровы и подписывайтесь на наш канал и другие ресурсы! Читайте так же:

Помощь упражнениями для поясницы с резиновыми лентами или резинками.

Сам себе врач - ЛФК для дома. Упражнения для спины с резинками.