Прочитав заголовок этой статьи, многие возмутятся: "Как так? Жирное арахисовое масло на диете?"
Да, дорогие читатели! Я как всегда разбиваю в пух и прах стереотипы. Можно прекрасно сбрасывать килограммы, есть прекрасное арахисовое масло и пребывать в отличном настроении.
Впервые я заинтересовался арахисовым маслом, после того, как не так давно вышла книга Холли МакКорда "Диета с арахисовым маслом". Она основана на двух проведённых исследованиях, которые доказали, что добавление в рацион продуктов с высоким уровнем мононенасыщенных жиров, такие как арахисовое масло, может помочь людям похудеть и предотвратить сердечные заболевания.
Что касается здорового питания, то такое масло позволяет снизить уровень плохого холестерина, путём вытеснения насыщенных жиров из таких продуктов как сливочное масло, а также сокращением потребления углеводов, от которых набирают вес.
Арахисовое масло для похудения
Важное замечание! Речь сегодня, конечно же, пойдёт об арахисовом масле без сахара!
Для начала обратимся к БЖУ. Арахисовое масло содержит 25 граммов белка, 50 граммов жира и 22 грамма углеводов из расчёта на 100 граммов продукта. Нужно понимать, что 100 граммов арахисового масла - это огромная порция. И столько масла в здравом уме человек на съесть за день.
Калорийность высокая - 594 ккал на 100 граммов.
Рекомендованные порции. Для человека на диете не стоит есть более 4 чайных ложек для женщин и 6 чайных ложек для мужчин в день.
Так вы гарантировано не переберёте с калориями, обеспечив так необходимый их дефицит и обеспечите вкусный рацион.
Вкус арахисового масла
Последние несколько лет я скептически относился ко вкусу арахисового масла, ведь я ел всё, что не приколочено. Однако с тех пор, как взялся за ум и похудел на 26 килограмм, благодаря своим трём простым правилам похудения, еда заиграла новыми красками вкусами.
Я ещё раз попробовал арахисовое масло спустя несколько лет с последней пробы и, мягко говоря, обалдел. Это невероятно вкусное масло! 😮
Моя жена полностью разделила мой восторг! 😋
Этот обвалакивающий нежный вкус орехов гораздо ярче и сильнее, чем просто есть орехи. А долгое послевкусие? Ммм...
Я не знаю, как это работает, но это взорвало мои вкусовые рецепторы. Настроение улучшилось и теперь даже не представляю как жить без этого чуда!
Как есть арахисовое масло на диете
Теперь к практике. Мои читатели уже прекрасно понимают, что намазывать арахисовое масло на хлеб нельзя. Вся диета пойдёт на смарку. А зачем на хлеб? Когда есть эти прекрасные хлебцы! Не хотите покупные, сделайте сами по этому рецепту! Не любите хлебцы (хотя эти домашние трудно не полюбить) делайте блины из овсяной муки и макайте их в арахисовое масло. Если сказать, что это сочетание объедение - это значит не сказать ничего!
Ставьте лайк! 😉
❗❗❗ ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ, ЧТОБЫ ПОХУДЕТЬ И ОСТАВАТЬСЯ ЗДОРОВЫМИ ❗❗❗
Возможно Вас заинтересуют другие мои статьи:
Сытные продукты для похудения
Мои фото до и после похудения
Почему я похудел. Откровенный рассказ