Как это воспитывать ребенка, когда у тебя невроз? Я об этом, к сожалению знаю не понаслышке.
За 2 года до беременности у меня появилась хроническая бессонница, с которой я справлялась пол года. А за ней пришла ипохондрия, с кототорой я пытаюсь справится и сейчас.
И ипохондрия и бессоница - это типичные симптомы невроза. Так себе состояние на самом деле. Я почти постоянно тревожусь и чего-то боюсь. В основном болезней.
Вроди бы вокруг ничего страшного не происходит, да и в целом мое здоровье в норме, но я всю равно нахожу причины для беспокойства.
Ну ладно беременность. А когда малыш родился?
Все, ты теперь по умолчанию тревожная мама.
Иногда, мне приходится заставлять себя из своих тревожных мыслей вернуться к ребенку. А когда дочка заболела, я не спала, беспокоясь уже о ее здоровье.
Так жить сложно. Можно разумеется, но сложно. И дочери тревожная мамочка не нужна. Ей нужна спокойная уравновешенная мама, которая может полноценно уделять ей внимание.
Что же делать, если воспитывать ребенка надо, а ты постоянно напряжена и тревожишься?
Так как проблема для меня очень актуальна, я прочитала множество книг по работе с тревожностью. Вот советы, которые мне помогают справляться с тревожностью. Следуйте им именно в том порядке, в котором они написаны. Желательно использовать все эти методы.
1. Расслабьте лицо, шею и плечи. Но не просто так. Расслабляйте их постепенно: лоб, одно ухо, второе ухо, один глаз, второй глаз и т.д. Расслабив лицо, расслабится все тело и сковывающее напряжение уйдет.
2. Сконцентрируйтесь на том, что вокруг вас происходит. На ваших движениях. Кипящем чайнике. Ребенке. Часах. Будьте здесь и сейчас. Постарайтесь пробыть в этом состоянии несколько минут.
3. Если вас одолевают тревожные мысли, скажите им: "Может быть все что угодно" и отпустите их. Если вас мучает какая-то ситуация, постарайтесь ее принять. Поймите, что мы не в силах ничего сделать с внешними обстоятельствами, другими людьми. Мы можем делать что-то только с собой.
4. Если вашу ситуацию можно решить, составьте план по решению ситуации. Если ситуаций, требующих решения несколько, то выберете ту, которую можно решить именно сейчас.
5. Если ситуацию решить нельзя, то просто отпустите ее. Даже если она представляется вам ужасной и мучает вас. Мир такой какой он есть и мы должны его таким принимать.
Надеюсь, мои правила вам помогут.
С любовью, Лис.