Добрый день, дорогие читатели!
Я "худею" других людей и слежу, как это получается самостоятельно у них. Мне интересно, как они живут, что используют для похудения.
У человека с лишним весом мозг работает по-особому.
Последние исследования показали, что люди с лишним весом более эмоциональны, чувствительны и реагируют острее на любые отрицательные события в жизни.
Ведь и правда, "пышечки" всегда добрее, чувствительнее что-ли, и могут прийти на помощь сразу. То есть эмоционально очень подвижны, интуитивно лучше понимают настроения других людей, нежели свои.
А стройные дивы, всё же более настроены на себя и они, прежде всего чётко понимают, что нужно им в первую очередь.
- Важно преодолеть ПРАВИЛЬНО моменты СРЫВА. А они обязательно есть в каждой истории худеющего. Когда вы вдруг, мягко говоря, сильно отступили от диеты и наелись всех самых запретных продуктов до отвала.
"Зажор" для любого худеющего - это эмоциональная "петля": чувство вины, жалость к себе и снова для успокоения тортик "всё равно же сорвалась!" И опять расстройство, до депрессии...
И у каждого стройнеющего своя история в похудении.
В моей практике психолога были самые разные интересные истории похудения.
И самое удивительное это наблюдать как люди буквально "сдуваются" у тебя на глазах!
И мне радостно слышать от стройнеющего, спустя только месяц, "теперь я могу подходить к зеркалу и смотреть на себя, и нравится себе" или "Вау! У меня минус 7 кг".
Когда вам нужно себя преодолевать, чтобы не сорваться приходит на помощь ХОББИ
Любое ваше хобби, увлечение служат как "спасательная палочка", потому что занимают ваше внимание целиком.
Вы будете мысленно отстранятся от того, что вам нужно сдерживаться в еде, от того что нужно организовывать себя на зарядку и фитнесс.
И в моменты, когда мне тяжело и плохо, я всегда могу взять крючок и связать какой-нибудь узор. Это отвлечёт от желания поесть от нечего делать.
А как это работает с точки зрения психологии.
- Когда вы чем-то очень увлечены, вы не замечаете время.
И когда меня, например, отвлекают от любимого вязания, прокатывается даже волна лёгкого раздражения, потому что хочется закончить ряд (вязальщицы меня поймут)...
Потому что концентрация внимания на этом процессе возрастает в разы. Соответственно, всё другое отступает на второй план. И ты уже не думаешь о голоде или усталости после тренировки.
В мозге создаётся очаг доминанты, при котором кажется, что ты должен обязательно завершить этот процесс.
В это время мы испытываем УДОВОЛЬСТВИЕ, происходит выброс эндорфинов (гормонов радости) в кровь и все беспокойства, усталости и плохое настроение просто улетучиваются вместе с лишним весом.
Вы просто переносите своё внимание на любимое занятие.
Оно должно быть для вас очень захватывающим, увлекательным до такой степени, что утром просыпаться пораньше, чтобы им заняться. А вечером, трудно оторваться.
У кого-то это вязание, лепка, рисование, вышивка, мозайка, художественная ковка, и др. Глааное, оно должно быть для души!
Но особый интерес вызывают случаи, когда, хобби и физические нагрузки совпадают!
Недавно познакомилась по переписке с одной интересной женщиной ведущей канала на Дзен "Интересно о лошадях" Ольгой Белоусовой , которой удалось сбросить 50 кг лишнего веса.
Вы не поверите, она стала находить привычные для себя способы снизить вес.
Она не пошла по новомодным диетологам, не стала записываться на марафоны по снижению веса, а просто вспомнила, что всегда с трепетом относилась к лошадям.
И полностью погрузилась в эту жизнь с лошадьми с головой: а это уход за ними (накормить их, помыть их, убрать загон). На всё это требовались физические усилия, которое так необходимо для сжигания лишних калорий и снижении веса.
В своей статье Ольга даёт просто по-шаговую инструкцию как использовать этот метод в похудении.
Во всей этой замечательной истории приобретения своей стройности есть изюминка, которая всегда может сделать процесс снижения веса быстрым, эффективным, а главное, интересным.
Таким как Ольги Белоусовой конный спорт!
А когда это увлечение ещё и способствует снижению веса, это самое ИДЕАЛЬНОЕ УСЛОВИЕ для своей Идеальной Фигуры.
Друзья, не верьте мне на слово, попробуйте на практике! Это работает! А у вас есть такие хобби, которые спасают в трудные времена?
Буду рада вашим комментриям, вопросам и подписке на канал! Будем стройнеть вместе!