Арнольд Шварцнеггер - легендарный актёр, спортсмен, политик и бизнесмен, имя которого знакомо почти каждому человеку планеты. Он родился в 1947 году на территории Австрии, в юношестве начал увлекаться спортом, и уже в 1967 году стал самым молодым в истории "Мистером Вселенная". Спустя 1 год после этого события Шварцнеггер переезжает в Америку, где вскоре и началась его актёрская карьера. Зрителям мужчина запомнился благодаря своему телу, на строительство которого он потратил долгие годы.
Сегодня актёр так же находится в превосходной физической форме и продолжает соблюдать основные принципы правильного питания и режим тренировок. В этой публикации я расскажу о том, как питался Арнольд Шварцнеггер в периоды набора массы.
В данный период жизни спортсмена, он питался на 10000 ккал. Его завтрак состоял из:
- 250 гр обжаренной курицы.
- Яичница из 3 яиц.
- 2 куска хлеба со сливочным маслом.
- 300 мл молока жирности 3% - 3,5%.
Далее следовала тренировка, основной упор в которой делался на кардио.
На второй приём пищи, первый перекус, были:
- 1 варёное яйцо.
- Сандвич с мясом и свежими овощами.
- 150 мл молока.
Обед у бодибилдера включал в себя:
- Бутерброд с мясом.
- Бутерброд с сыром.
- Фрукт.
- 300 мл молока.
Второй перекус Мистера Олимпия состоял из следующих продуктов:
- 60 гр сыра.
- 1 варёное яйцо.
- 450 мл молока.
После этого приёма пищи он посещал силовую тренировку.
Третий перекус включал в себя большой бургер, состоящий из 400 гр котлеты из мясного фарша, сыра, овощей и булок.
Ужин состоял из протеинового коктейля (500 мл молока, 100 мороженого, 40 гр белка).
Несколько интересных фактов из жизни Арнольда Шварцнеггера:
- В 30 лет стал долларовым миллионером, сегодня его состояние оценивается в 1,4 млрд $.
- Сейчас его рост 188 см и вес 95 - 97 кг.
- На протяжении 7 лет являлся губернатором штата Калифорния.
- За его плечами более 50 ролей в фильмах, в числе которых "Терминатор", "Хищник", "Близнецы", "Детсадовский полицейский", "Неудержимые", "План побега" и другие.
- Имеет свою звезду на голливудской "Аллеи Славы".
- Написал и издал 2 книги.
- У него 5 детей.