Найти тему
Wellness & Food

Рацион питания Арнольда Шварцнеггера для набора массы

Арнольд Шварцнеггер - легендарный актёр, спортсмен, политик и бизнесмен, имя которого знакомо почти каждому человеку планеты. Он родился в 1947 году на территории Австрии, в юношестве начал увлекаться спортом, и уже в 1967 году стал самым молодым в истории "Мистером Вселенная". Спустя 1 год после этого события Шварцнеггер переезжает в Америку, где вскоре и началась его актёрская карьера. Зрителям мужчина запомнился благодаря своему телу, на строительство которого он потратил долгие годы.

Сегодня актёр так же находится в превосходной физической форме и продолжает соблюдать основные принципы правильного питания и режим тренировок. В этой публикации я расскажу о том, как питался Арнольд Шварцнеггер в периоды набора массы.

В данный период жизни спортсмена, он питался на 10000 ккал. Его завтрак состоял из:

  • 250 гр обжаренной курицы.
  • Яичница из 3 яиц.
  • 2 куска хлеба со сливочным маслом.
  • 300 мл молока жирности 3% - 3,5%.

Далее следовала тренировка, основной упор в которой делался на кардио.

На второй приём пищи, первый перекус, были:

  • 1 варёное яйцо.
  • Сандвич с мясом и свежими овощами.
  • 150 мл молока.
Мистер Олимпия-1975
Мистер Олимпия-1975

Обед у бодибилдера включал в себя:

  • Бутерброд с мясом.
  • Бутерброд с сыром.
  • Фрукт.
  • 300 мл молока.

Второй перекус Мистера Олимпия состоял из следующих продуктов:

  • 60 гр сыра.
  • 1 варёное яйцо.
  • 450 мл молока.

После этого приёма пищи он посещал силовую тренировку.

Недавняя фотография в инстаграме Шварцнеггера с подписью "Никогда не ем в одиночестве"
Недавняя фотография в инстаграме Шварцнеггера с подписью "Никогда не ем в одиночестве"

Третий перекус включал в себя большой бургер, состоящий из 400 гр котлеты из мясного фарша, сыра, овощей и булок.

Ужин состоял из протеинового коктейля (500 мл молока, 100 мороженого, 40 гр белка).

Кадр из фильма "Красная жара"
Кадр из фильма "Красная жара"

Несколько интересных фактов из жизни Арнольда Шварцнеггера:

  • В 30 лет стал долларовым миллионером, сегодня его состояние оценивается в 1,4 млрд $.
  • Сейчас его рост 188 см и вес 95 - 97 кг.
  • На протяжении 7 лет являлся губернатором штата Калифорния.
  • За его плечами более 50 ролей в фильмах, в числе которых "Терминатор", "Хищник", "Близнецы", "Детсадовский полицейский", "Неудержимые", "План побега" и другие.
  • Имеет свою звезду на голливудской "Аллеи Славы".
  • Написал и издал 2 книги.
  • У него 5 детей.