Боитесь темных месяцев впереди? Эти советы и рекомендации помогут вам управлять своим настроением, поскольку дни становятся все короче и короче.
Будет преуменьшением сказать, что сейчас происходит много всего: все, вероятно, кажется подавляющим даже для самых оптимистичных и беспечных из нас. Это потому, что многие вещи, которые мы привыкли иметь в нашей жизни, чтобы вызывать радость и перезагружать, получить сейчас немного сложнее, будь то путешествия в отдаленные места, посещение друзей и членов семьи (по крайней мере, в помещении), или даже просто концерт или ужин вне дома.
Но вам не нужно заходить слишком далеко (или тратить ни копейки), чтобы принести столь необходимое удовлетворение в вашу жизнь прямо сейчас. На самом деле, у вас, вероятно, есть все, что вам нужно дома, чтобы поднять настроение. Просто попробуйте одну из этих поднимающих настроение советов, которые помогут вам расслабиться, расслабиться и получить немного радости прямо сейчас, и вы можете обнаружить, что долгие месяцы впереди покажутся немного более управляемыми.
1. Придумайте легко достижимую цель (и выполните ее)
Многие из увлечений и занятий, которыми мы занимались во время карантина - от виртуальных занятий йогой до изучения нового языка - являются неограниченными, и финишной черты не видно. Но этот способ может помочь вам почувствовать себя лучше, если вы выберете меньшую цель с определенным (и удовлетворительным) концом. Попробуйте вычистить шкаф , научиться играть пару песен на гитаре или заняться фотоальбомами. Вы получите хорошее чувство, когда взялись за дело и закончили его, а также получите прилив энергии, который приходит с выполнением задачи.
2. Подготовьте все, что вам нужно, чтобы сделать осень и зиму лучше
Пришло время начать запасаться вещами, которые сделают зиму более прекрасной. В то время как весна была посвящена разным хлопотам, могут появиться спешки, чтобы сделать ваш дом более комфортным. Хорошо позаботиться об этом заранее, пока не началась предновогодняя суматоха и приобрести что нибудь приятное, а возможно и полезное, для того, что бы скоротать холодные зимние вечера. Это может быть что угодно, будь то обогреватель в гостиную или костровище, чтобы посидеть на свежем воздухе, или телевизор с большим экраном, чтобы сделать вечера кино на диване дома более эпичными.
3. Поймайте немного раннего утреннего света
Поскольку дни становятся короче и холоднее, сезонное аффективное расстройство может стать проблемой. Избавиться от зимней хандры можно с помощью солнечного света. Очень важно получать солнечный свет, особенно этот ранний утренний свет. 15-минутная утренняя прогулка на улице (даже в пасмурную погоду) поможет вам сосредоточиться. (Бонус: этот витамин D также может помочь укрепить вашу иммунную систему.)
4. Включите свои чувства
Побалуйте себя маленькими цветными конфетами для глаз или, еще лучше, чем-нибудь с чудесным запахом. Сейчас люди действительно задействуют свое обоняние. Продажи ароматических свечей зашкаливают, поскольку люди все чаще бывают дома и ищут способы сделать это особенным. Но любой хороший запах - бутылка ванили, кленовый сироп, тыквенные специи - так же работает.
5. Составьте счастливый плейлист
Бодрая музыка действительно может помочь вам почувствовать себя лучше, поэтому составьте плейлист из песен, которые могут поднять настроение. И выберите песню, которая вам нравится, в качестве будильника. Только не забудьте поменять его через некоторое время :)
6. Сделайте что-нибудь хорошее для кого-то другого
Отдавая другим, мы всегда чувствуем себя хорошо - и вы тоже можете скрасить чужой день. Можно подарить вещи, которые вам уже не нужны по какой либо причине, но пригодятся людям, которые в этом нуждаются . Купить немного корма для животных в приюте, или, например, помогать другим знакомиться с людьми—в то время, когда люди ищут связи и возможности безопасно общаться, всегда здорово помочь людям познакомиться с потенциальным новым другом или коллегой (даже если это виртуально).
7. Сделайте небольшое улучшение дома
Если вы все еще работаете (или тренируетесь) из дома, вероятно, давно пора обновить свое личное или рабочее пространство, возможно вы хотели потратить деньги на компьютерный стол вместо использования кухонного стола или инвестировать в какое-то новое оборудование для тренировок. Со временем, мы все больше и больше мы погружаемся в то, что нам нужно чувствовать себя комфортно и получать удовольствие за работой в нашей домашней обстановке.
8. Погладить пушистого друга
Есть причина, по которой много приютов было очищено в начале пандемии—и вы, вероятно, все еще видите много новых щенков или котят в вашем районе или в вашей ленте Instagram. Все жаждут прикосновений, а погладить собаку или кошку - это такая успокаивающая вещь. Если у вас нет домашнего животного, чтобы прижаться, отправляйтесь на прогулку—вероятно, прямо сейчас за вашей дверью гуляют несколько щенков, которые будут рады позволить вам погладить их в течение нескольких минут.
9. Избавьтесь от беспорядка (безболезненно)
Многие исследования показывают, что лучшая организация помогает вам чувствовать себя счастливее дома, но это не означает, что вам обязательно нужно тратить долгие часы на уборку своих шкафов и коллекций книг. На самом деле, это может быть так же просто, как уделить всего одну минуту. Чтобы убрать беспорядок, требуется так много энергии, но если на это уходит меньше минуты, сделайте это без промедления - будь то заполнение документа или уборка грязной кофейной чашки обратно в раковину. Это не чувствуется как потеря вашей энергии или времени, но это избавляет от кучи беспорядка.