В одном из предыдущих постов я писал о том, что нужно понять, чтобы избавиться от страхов и панических атак.
Сегодня напишу про то, что ещё поможет нам их преодолеть.
Как я уже говорил нашему организму выдаются так называемые дозы страха ежедневно, чтобы обеспечить выживание.
Чтобы наш разум не выдумывал для нас страхи нам нужно эти дозы сжигать!
Каким образом? Напишу 3 самых простых способа:
Первый — это обычная физическая активность. Старайтесь как можно больше ходить пешком (не менее 1 часа в день). Бегать не обязательно. Делайте простые физические упражнения, отжимайтесь, подтягивайтесь, позанимайтесь с гантелями и тому подобное. Уделяйте этому не менее 30 минут в день. Когда наши мышцы работают они потребляют адреналин и эти дозы сжигаются.
Да, есть прямая взаимосвязь между нашими страхами и физической активностью. Представляете? Вы знали? Это так.
Посмотрите на качков, тренирующихся целыми днями в зале? Думаете у них есть панические атаки? Я сомневаюсь. 😊
Второй способ — это крик. Да, да, обычный крик.
Когда вы последний раз сильно кричали? Не помните? А вот в первобытной стае человеку приходилось часто кричать, спасаясь от хищных зверей и убегая от опасности.
Крик нужен для того, чтобы снизить уровень страха. Солдаты кричат, идя в бой. Спортсмены издают крик перед решающим броском. Они делают это подсознательно. Но что нам мешает делать это осознано.
Конечно, просто кричать дома или на улице немного странно. Но мы можем кричать, например в подушку. Можем выехать на природу.
Я, например, кричу на стадионе, когда езжу на футбол. Это большой кайф поорать, хотя бы раз в месяц.
Видели когда-нибудь безбашенных футбольных фанатов, которые постоянно орут на матчах. Что-то мне подсказывает, что они тоже мало чего бояться и панические атаки их не тревожат. 😊
Третий способ называется «Прилив эндорфинов». Вам необходимо делать не менее 200 улыбок в день. Причем не важно естественные это улыбки или искусственные. При искусственной улыбке срабатывает мышечная память и выделяется то же самое количество эндорфинов, что и при естественной.
Поэтому проделывайте прямо с утра 200 искусственных улыбок и потока эндорфинов хватит почти на весь день. Когда наш организм постоянно насыщен эндорфинами места страхам и паническим атака в нем не остается.
Вот такие вот простые способы друзья! 😊
Этот список, конечно, можно продолжать, но и этих трех способов уже достаточно для преодоления всех необоснованных страхов.
Если всё-таки кто-то из вас так и не может избавиться от страхов и панических атак напишете мне в личные сообщения 2 слова: Нужна консультация! Я вам обязательно отвечу, и мы разберем конкретно ваш случай. 😊
На этом всё друзья! Напишите в комментариях насколько было полезно! И до встречи 👋 в следующих постах!