Что лучше съесть чипсы со вкусом краба или свежего краба? Чипсы со вкусом индейки, или свежею индейку?
Но, сегодня не об этом 🙌🏻
Ни один человек не имел бы качественное тело, пожирая чипсы или бургеры. Если честно, даже бодибилдеры редко имеют качественно тело, кроме момента подготовки к сцене, все потому, что они вечно на бургерной массе. Постоянно что то жуют. Их тело в вечных отеках, а кожа желает выглядеть лучше.
К чему приводит частое и не качественное питание, и как это влияет на гормоны нашего организма:
И тут ключевую роль играет 3 гормона - это ИНСУЛИН, ГЛЮКАГОН и ГОРМОН РОСТА (соматропин)
1. Инсулин - является запасающим гормоном, каждый раз, когда мы кушаем, происходит выброс инсулина. Для того, чтобы провести питательные вещества в клетки нашего организма. Наверно кто то не знает, но инсулин не только транспорт для глюкозы в клетки организма, но и аминокислот, и даже жирных кислот, которые являются так же составляющими жиров.
Таким образом, когда мы кушаем наш организм вступает в фазу усвоения и запасания питательных веществ, жира в том числе. Таким образом, чем чаще мы кушаем, тем чаще мы говорим организму запасать жиры.
2. Глюкагон - это гормон анкогонист инсулина, который мобилизует их из клетки и использует их на нужды организма. Глюкагон (не путать с гликогеном) - гормон поджелудочной железы, который способствует высвобождению глюкозы из запасов организма. При этом повышение уровня глюкагона происходит не ранее, чем через 4 часа после еды, когда фаза усвоения закончена.
Поэтому, когда мы часто кушаем, следуя распространённому совету кушать каждые два - три часа, все что мы делаем - это заставляем наш организм каждый два часа запасать глюкозу и жиры, но не даем возможности организму использовать их.
3. Гормон роста (соматропин) - который является не только главным жиросжигающим гормоном, но и гормоном сохраняющим наши мышцы, а так же гормоном продлевающим молодость нашему организму в целом.
Уровень гормона роста резко снижается при выделении инсулина, вот поэтому частое питание минимизирует шансы на сжигание жира, и восстановление клеток.
Почему частое питание не приносит пользу организму
- Это повышенная изнашиваемость пищеварительной системы. Еще частое питание приводит к истощению функциональных резервов органов пищеварения, которые вырабатывают ферменты, заставляя их работать на износ. Для того, чтобы наше пищеварение восстанавливалось, необходим отдых, которого у него нет из - за частого питания! 🙏🏻
Ферменты - это химические вещества, которые обеспечивают протекание абсолютно всех биохимических реакций в нашем организме. Их тысячи. Каждый раз когда вы питаетесь в работу включаются 1000 ферментов, которые в итоге быстро изнашиваются.
Кроме того, как бы мы правильно не питались, на ряду с питательными веществами, любая еда попадая в наш организм выбрасывает так же токсины.
Токсины мы можем получать либо прямым путем с приемом пищи, либо на выходе, то есть после переваривания пищи.
- Все это значит, что частые приемы пищи, приводит к постоянной загрузке нашего организма токсинами и мы даже шанса не даем организму от них очиститься. Нам же в детстве внушили, что нельзя быть голодным. Не выпускали из за стола, пока не оближем тарелку.
Когда мы не выводим токсины из организма, а только накапливаем в нас появляется симптом аутоинтоксикация (самоотравление).
Аутоинтоксикация так же проявляется в эмоциональном состоянии. Это упадок, и частые смены настроения. Раздражение. Общий упадок уровня энергии. Вы же сами знаете, как после плотного обеда или ужина, энергия куда то улетает и хочется спать. Нехватка сил и апатия. И естественно внутренняя аутоинтоксикация это благоприятная почва для развития внутренних патологий.
Доказательством того, что пища является не только питанием нашу организму, но и запускает в нас токсины, является тот факт, что каждый раз когда организм находится в состоянии интоксикации, аппетит пропадает. Именно поэтому так сложно накормить больного ребенка, и взрослого человека. А ведь родители часто пичкают ребенка едой, думая что организм быстрее восстановиться.
Частое питание приводит иммунную систему к упадку. Из - за большого скопления токсинов в организме, наш иммунитет падает. Интервальное голодание дает иммунной системе перезагрузится и восстановится.
Именно поэтому интервальное голодание обладает таким мощным оздоравливающим эффектам. Оно помогает очистится организму, проснуться гормону роста, который ответственен за вашу молодость и подталкивает организм к жиросжиганию.
В моем шести месячном опыте интервального голодания в 40 лет, я получила значительное улучшение состояния своей кожи. Нет морщин, минус 10 лет как минимум. Много энергии, и главное чистую голову. Я мое мышление поменялось вместе с моим телом.
Как лучше начать практиковать интервальное голодание?
Мои рекомендации:
- Первое что лучше сделать, это сократить приемы пищи до трех раз в день, без перекусов. Конечно больше предпочтения отдавайте белкам и жирам, углеводов ешьте чуть меньше. Со временем вы сможете перейти на интервальное голодание, и практиковать его для очищения организма.
- Второе это перейти на более чистое питание. Не надо это делать резко, убирайте всего по одному вредному продукту. Иначе вернетесь на начальный путь и к срывам.
- Третий совет переход на интервальное голодание. Для меня это образ жизни, я так ем уже 6 месяцев с редкими паузами в 1-2 дня. Я голодаю с 12 ночи, до 16 часов дня, а затем питаюсь в восьми часовое окно.
Мой опыт перехода:
Первые три дня очень хотелось есть с 12 дня до 13 дня. Я запивала стаканом холодной воды и переставала испытывать сильный голод. Первую неделю были головные боли по утрам, т.к. организм привык к утреннему топливу, а гормоны перестраивались. Так же первые три для я переедала в первый прием пищи. У меня вокруг талии всегда был спасательный круг из жирка. Я могла похудеть сильно, но круг не исчезал. Спасательный круг - это показатель инсулинорезистентности. Как только начала интервально питаться, животик стал плоским, а тело сухим, хоть на сцену выходи. 💃😅
А какое питание вы предпочитаете? Пишите в комментариях
Подпишитесь, что бы не пропустить следующие статьи от меня
Читайте так же мою статью про "сладкое похудение"
Смотрите видео: тренировка ног дома
Смотрите видео: тренировка на грудь
