Привет, мои спортсмены.
Я побывал в большом количестве спортивных залов и заметил одну закономерность. Примерно 80% занимающихся там людей НЕ забывают о таких мышцах, как:
- Спины
- Пресса
- Ног
- Груди
- бицепса
- трицепса
Конечно, эти мышцы важно и нужно тренировать, особенно спину, ноги и грудь, но есть и такие мышцы, о которых многие почему-то забывают…
О них и поговорим.
1. Шея
Развитая шея помогает улучшить осанку, увеличивает производительность и уменьшает травму головы, например, сотрясения, принимая на себя внешнюю нагрузку. Спортсмены, занимающиеся единоборствами, уделяют прокачке шеи достаточное внимание. Да и вообще, развитая широкая шея у мужчин выглядит очень эстетично и привлекательно, придаёт более чёткие очертания вашему лицу.
2. Задние дельты
Вообще, это очень недооцененная группа мышц, рекомендую обратить на неё внимание. Эти мышцы необходимо прокачивать для того, чтобы твои плечи выглядели гармонично. Для этого нужно прокачивать три пучка плеч: передний, средний, задний. Удели задней дельте повышенное внимание, так как обычно задний пучок достаточно сильно отстаёт по прокачке в сравнении с другими.
3. Предплечья
Основная функция предплечий – удержание веса. Поэтому, если хочешь сделать свои пальцы сильными и увеличить свой хват – крепкие и сильные предплечья обеспечат тебе это! Они помогут тебе поднимать большие веса и удерживать их.
4. Косые мышцы живота
Эти мышцы очень помогают удерживать твоё тело в тонусе. Даже если у тебя будут «6 идеальных кубиков» пресса, то они не будут так эффективно смотреться без прокачанной косой мышцы живота. Ну и конечно же – они нравятся девушкам))
5. Ягодицы
Во-первых, прокачанные и подтянутые ягодицы очень хорошо улучшают кровообращение в области таза, что хорошо сказывается на мужской потенции. Также прокачка ягодиц поможет предотвратить травмы в области нижней части спины и крестца.
Чтож, качаем ягодицы, господа!
Если вам понравилась статья , то ставьте лайки и подписывайтесь на канал по ссылочке - ПОДПИСАТЬСЯ
Вам может понравиться:
1. - Варикоз ног. Как тренироваться, избегая рисков?
2. - 1 эффективное упражнение для твоего позвоночника
3. - тренировка, после которой ты подтянешься больше 25 раз!
