Нет ничего более простого в воспитании детей, чем вопрос питания.
Сейчас все педиатры рекомендуют грудное вскармливание для детей до 6 месяцев, однако кормящим матерям не следует есть острую пищу, даже если очень хочется. Кормящие матери заслуживают поддержки и внимания в обществе, но не все это понимают, иногда матери чувствуют себя неполноценно, если не могут выполнять рекомендации педиатров.
Вы должны делать то, что работает для вас и вашей семьи. Если исключительно грудное вскармливание не помогает, любое дополнительное питание будет только на пользу, но не забывайте посоветоваться с педиатром.
По мере того, как ребенок растет, количество разных блюд для ребенка увеличивается. Первый год употребления твердой пищи от 6 до 18 месяцев отличное время, чтобы дать детям возможность попробовать разные продукты и таким образом вы сможете улучшить и обновить и свой рацион.
Маленькие дети сильно отличаются по способу питания: одни едят все и много, другие очень разборчивы в еде и квест накормить ребенка может стать настоящим испытанием. Когда ребенок маленький, стоит дать ему немного «поиграть» с едой, чтобы он изучил текстуру, вкус и сам научился выбирать то, что он будет есть.
С самого начала учитывайте и социальные аспекты питания – чтобы ребенок питался вместе с остальными членами семьи, а не за экраном телевизора или телефона, отдельно от других. Это заложит фундамент во взаимоотношениях внутри семьи.
Также не стоит делать связку «еда-награда» и «еда-наказание» Питание не должно ассоциироваться у ребенка как что-то положительное или отрицательное, еда – это еда.
Не готовьте специально какие-то блюда для придирчивого ребенка, но и не объявляйте ему бойкот, когда он отказывается есть. Нужно найти золотую середину, дать ребенку то, что он хочет и то, что он не хочет.
Есть несколько советов, которые стоит попробовать в вопросе питания детей:
- Предложите ребенку «съесть радугу» и положите на тарелку еду разных цветов, например болгарский перец, брокколи, апельсин и т.д.
- Во время похода а магазин или на рынок за продуктами, предложите ребенку самому выбрать, что он хочет попробовать
- Зовите их помогать готовить еду. Пусть это будут небольшие просьбы, например помыть овощи или открыть сок, но со временем маленький помощник научится многому
- Будьте готовы к употреблению продуктов, которые нравятся им по-новому (варенье с мясом например или брокколи со сгущенкой)
- Некоторые дети съедят что угодно, если полить их томатной пастой или если это блюдо с картошкой
- Предложите попробовать то, что едят все остальные
- Найдите надежные альтернативы, если ребенок не будет есть ничего из предложенного. (Многие рестораны могут приготовить для ребенка что-то простое из меню, например рагу или рис.)
Поощряйте ребенка когда он пробует что-то новое, не исключайте ничего, если он отказался пару раз. Если ваш ребенок любит конкретный овощ, это нормально, если он будет часто просить приготовить что-то с ним.
Итог: пока ребенок растет, не переживайте по поводу питания слишком много.
Семейное питание имеет большое значение для детей и старшего возраста, когда они испытывают гормональные сдвиги в подростковом возрасте. Сохраняйте социальный контакт во время приему пищи, разговаривайте с ребенком и не оставляйте его есть за экраном телефона. И внимательно следите за его рационом, чтобы он получал необходимое количество витаминов и микроэлементов в этом период, а не питался фастфудом и снеками.