Привет, друзья.
Завтрак
На завтрак яйца с салом и шампиньонами и зелёными овощами.
Завтрак:
- 11 гр. масла Гхи для жарки
- 2 яйца С0
- 33 гр. сала
- 60 гр. шампиньонов
- 85 гр. зелёного перца
- 30 гр. солёных корнишонов
- зелёный лук для украшения
- 20 мл лимонного сока в воду
- 2 чашки чёрного кофе
КБЖУ завтрака: 420 / 22,6 / 33,7 / 4,4
Обед
На обед карри с курицей и "рис" из цветной капусты. Для жирности добавила кокосовое масло.
Обед:
- 168 гр. карри с курицей
- 100 гр. "риса" из цветной капусты
- 1 ст.л. кокосового масла
КБЖУ обеда: 414 / 17,7 / 36,5 / 5,6
Ужин
На ужин приготовила куриные ножки в пароварке, на гарнир "рис" из цветной капусты и огурец. Для жирности добавили сало и кокосовое масло.
Ужин:
- 144 гр. куриные ножки
- 50 гр. "риса" из цветной капусты
- 120 гр. огурца
- 31 гр. сала
- 1 ст.л. кокосового масла
КБЖУ ужина: 387 / 21,9 / 31,2 / 4
Итого за день
За день я выпила 2 чашки чёрного кофе, 1 чашку чая и литр воды с лимоном. Перекусывать давно не хочется. Вечером нет голода. Самочувствие нормальное. Кажется сил и энергии стало чуть больше.
КБЖУ за весь день: 1221 / 62 / 101 / 14
Спасибо, что дочитали до конца.
Если вам понравилась статья ставьте лайк и подписывайте на мой канал Худею на КЕТО и LCHF.