Распрямите плечи, поднимите голову! Примите позу победителя, а не побежденного!
Основа эволюции - это иерархия доминирования. Она существует уже полмиллиарда лет. Мы боролись за свое положение до того, как у нас появились кожа, руки и кости.
Неудивительно, что участок мозга, отслеживающий нашу позицию в иерархии доминирования, особенно древний и фундаментальный. Эта часть мозга отвечает за целую систему, определяющую наше восприятие, ценности, эмоции, мысли и действия.
Вот почему, потерпев поражение, мы ведем себя почти так же, как любое живое существо, проигравшее битву. Мы сгибаемся, мы “падаем”, нам страшно, мы в тревоге, мы слабы. Запускается целая цепочка биохимических процессов в организме, и если ничего не меняется, у нас начинается депрессия. В таких обстоятельствах мы не можем принять бой, которого требует жизнь, и становимся легкой добычей для более сильных.
Чем ниже место в иерархии, тем меньше вырабатывается серотонина. И с каждым поражением выработка серотонина снижается.
А низкий серотонин означает пониженную уверенность в себе, больший отклик на стресс, больше боли и тревог, больше болезней и более короткую продолжительность жизни - что у людей, что у других живых существ.
Сделать рывок “наверх”, изменить обстоятельства и свое место в иерархии - дело крайне сложное. Но мы можем принудительно запустить цепочку реакций в нужном направлении.👇🏼
🧐 Перемены в языке тела могут служить хорошим тому примером. Сделайте грустное лицо - и почувствуете небольшую грусть. А теперь попробуйте с помощью мышц лица изобразить счастье. Почувствовали?
Идите распрямившись, смотрите прямо вперед. Позвольте себе быть опасным😈
Конечно, просто изменить осанку недостаточно, чтобы все исправить. Но стоять прямо, расправив плечи, – это не только физическое действие, ведь вы – это не только тело. Вы – это еще и дух, душа.
Люди, включая вас самого, начнут считать, что вы компетентны и способны или, по крайней мере, не будут сразу же делать противоположный вывод. Взбодрившись от позитивной реакции, которую вы теперь получаете, вы станете менее тревожным. Вам будет проще обращать внимание на тонкие социальные подсказки, которыми люди обмениваются при общении. Разговоры, которые вы ведете, будут течь более плавно, в них будет меньше неловких пауз. Это позволит вам больше встречаться с людьми, взаимодействовать с ними, впечатлять их. Это не только увеличит вероятность того, что с вами будут происходить хорошие вещи, но и сами эти хорошие вещи будут восприниматься еще лучше, когда они произойдут.
Написать этот пост мне помогла книга Джордана Питерсона «12 правил жизни. Противоядие от хаоса».