1)как лучше всего убрать лишний вес?
самый часто задаваемый вопрос- все знают что можно убрать везде жир, но самое тяжёлое убрать жир на животе, но еще тяжелей сесть на диету ограничивать себя во всем, не есть своё любимое сладкое. Самое лучшее средство для сжигания жира это кардио тренировки, то есть бег. Но хоть и спорт теперь в моде тяжело заставить себя пробежать с утра перед работой или даже в выходной выйди на стадион или сходить в спорт зал побегать на беговой дорожке.Правило похудения простое: нужно расходовать больше калорий, чем потребляешь. В этом очень помогают регулярные занятия фитнесом, но как часто мы отказываемся от запланированных занятий из-за лени!
Что лучше кушать чтоб заставить свой организм худеть?
В принципе можно есть все и сладкое и соленое и калорийное главное знать всему этому меру, сколько я смогу потратить калорий чтоб не набрать лишний вес, кушаем белка не более 160г, углеводов не более 160г, жиров не более 80г. После пробуждения организма, выпивайте не менее 500 мл холодной воды, вдень мы должны выпить не менее 2.5 литров, вода ускоряет метаболизм на 24% в течение последующих полутора часов
Что тренировал я.
Лично мне надо было натренировать силу, быстроту и выносливость. Я в тренировках добивался улучшить 3км, 100м, подтягивания, я и похудел и улучшил свою физическую подготовку. Скинул 10 кг меньше чем за месяц.Ну а натренировать эти упражнения ушли годы, ну и конечно очень мешала лень. Зато я в еде себя не ограничиваю, кушаю почти все, главное следить за переизбытком калорий.
Подписывайтесь на мой канал ставьте лайки, дальше больше интересного, буду скидывать программы тренировок для девушек которые хотят красивую стройную фигуру, ну и конечно для мужчин которые хотят рельефное и накаченное тело!!!!