Осень радует немногих, особенно если она пасмурная и с вечными дождями. Некоторых очень вообще вгоняет в хандру и депрессию. На самом деле, существует огромное количество способов, как справиться с этой хандрой. Давайте разбираться.
Врачи относят к причинам осенней депрессии :
- убывающий день
- пасмурная погода
- частые дожди
- авитаминоз
- возвращение в рабочие дни, после сезона отпусков
Меры профилактики осенней хандры:
- В период авитаминоза рекомендуется подобрать витаминном-минеральный комплекс, благодаря которому организм в полной мере получит необходимые ему вещества.
- Осень - не повод замедлять свою жизнь. Именно в это время года рекомендуется больше заниматься спортом, чаще бывать на природе. Благодаря этому иммунитет становиться крепче, а организм выносливее.
- Употребление спиртных и табачных изделий в любое время года не идут на пользу здоровью. Отказ от пагубных привычек - эффективная профилактика депрессивных расстройств.
- Осенью организму необходима встряска! Отлично будет если есть возможность сделать что-то новое, посещать какие-либо кружки или секции. Нужно искать возможность зарядиться положительными эмоциями!
Если вы все таки впали в осеннюю хандру, не стоит отчаиваться! Сейчас расскажу про помощь себе во время осенней депрессии.
- Научитесь правильно вставать с утра
Сразу по пробуждению не нужно вскакивать с кровати. Необходимо потянуть руки, ноги, повернуть голову в разные стороны, несколько раз глубоко вздохнуть. Размять суставы, элементарными упражнениями, растянуть мышцы с помощью растяжки.
- Возьмите за правило - завтракать!
Даже если утром нет аппетита, необходимо завтракать. В завтрак должны входить сложные углеводы в виде отрубного хлеба, каш из круп или злаков. Можно позволить себе чашку кофе. И главное рацион должен быть сбалансированным!
- Больше света!
Когда на улице светит солнце, пусть окна будут расшторены. Когда светило уходит за горизонт, то помещение стоит осветить лампами, светильниками.
- Яркие цвета
Психологи изучали влияние цвета на эмоциональное состояние человека. Чтобы избежать хандры носите красное, желтое, зелёное, фиолетовое или оранжевое.
- Больше свежего воздуха!
Да, погода осенью часто бывает пасмурной и с дождем, но это не повод запираться в квартире! Одевайтесь теплее и вперёд на улицу. Конечно, если погода супер экстремальная, то рисковать не стоит.
Какая бы не была погода, какое бы сейчас не стояло время года, главное помните что это все временно! А своё эмоциональное здоровье нужно беречь, как и само здоровье!
Будьте счастливы, не болейте!