Вы живете в спешке между обязанностями на работе и дома? Чрезмерный стресс — это проблема современного мира, с которой многие из нас борются. Мы мечтаем полностью убрать стресс из своей жизни. Это хорошая практика - сознательно снижать стресс за счет лучшего планирования времени и повышения производительности. Однако невозможно полностью устранить стресс, вызванный обстоятельствами или действиями других людей, которые не всегда находятся под нашим контролем. Хронический стресс обедняет вашу жизнь. Итак, давайте узнаем, как лучше справляться со стрессом, чтобы он не оказывал на вас негативного воздействия. Вот несколько идей и советов по борьбе со стрессом. Они могут помочь вам снизить стресс на работе и в личной жизни.
«ЛУЧШЕЕ ЧУВСТВО НА ЭТОЙ ПЛАНЕТЕ - ЧУВСТВОВАТЬ ДУШЕВНЫЙ ПОКОЙ; БЕЗ СТРЕССА, БЕЗ СТРАХА, БЕЗ ПОСТОЯННОГО СОЗЕРЦАНИЯ, ТОЛЬКО ПОКОЙ».
Из книги Митху Сторони
Способы снизить стресс?
# 01 Найдите время, чтобы отдохнуть
Найдите достаточно времени для отдыха. Отдыхайте и восстанавливаетесь, чтобы встретить мир в оптимальной физической и психологической форме. Когда мы устаем, мы быстрее и интенсивнее реагируем на давление.
# 02 Не переусердствуйте с кофеином
Если вы пьете кофе, чай или другие напитки с кофеином, следите за своей дневной дозой. Слишком много кофеина может вызвать раздражение.
# 03 Приведите ваше тело в движение
Сходите в спортзал, прогуляйтесь, займитесь йогой или попробуйте другие физические упражнения, которые полезны не только для вашего тела, но и для вашего ума. Движение и упражнения не только сохранят ваше тело в лучшей форме, но и снизят уровень стресса. Улучшение здоровья с помощью регулярных упражнений поможет вам повысить сопротивляемость ко всем стрессовым ситуациям.
# 04 Сделайте вдох и сосчитайте до 10
В стрессовой ситуации не нужно реагировать сразу - дайте себе время. Если что-то или кто-то заставляет вас нервничать, сосчитайте до десяти или уйдите и сделайте глубокий вдох.
# 05 Получить помощь
Если стресс становится невыносимым, обратитесь за помощью. Позвоните другу или родственнику. Свяжитесь с кем-то, кто настроен позитивно и окажет вам необходимую поддержку.
# 06 Сходи на массаж
Профессионально выполненный массаж помогает снизить уровень стресса. Сеанс массажа может быть чрезвычайно расслабляющим.
Заключительные замечания
Вот 6 простых и эффективных способов справиться со стрессом. Попробуйте их и посмотрите, как они будут работать в вашем случае.
Защита от стресса требует множества мелких изменений. Оказывается, простые изменения в диете или наших привычках могут быть чрезвычайно эффективными в борьбе со стрессом.