Различные заболевания суставов могут быть связаны с огромным количеством причин. Но наиболее частой причиной выступает нарушение обмена веществ. К примеру, проблема с суставными хрящами, проще говоря артроз, в большинстве случаев связана как раз с обменом веществ. Начинается сильное воспаление, сопутствующее разрушению сустава. Давайте рассмотрим 3 действительно полезных продукта для суставов.
Рыба
Сельдь, семга, кета, сардины и скумбрия, а также остальное множество рыб, содержащих в себе большое количество насыщенных жирных кислот Омега-3.
По данным исследования, проведенного учеными из Университета Дьюка, США: "Жирные кислоты уменьшают риск заболевания суставов, улучшают их состояние, а также помогают справиться с тяжелыми степенями артрита."
Овсяная каша
Ионы марганца, содержащегося в этой каше положительно влияют на ферменты хрящевой и костной тканей. Употребление овсянки способно помочь процессу восстановления этих тканей в суставных хрящах.
Доктор медицинских наук, профессор кафедры медицинской реабилитации и анестезиологии РУДН, автор методики восстановления опорно-двигательного аппарата заявляет, что овсянка имеет почти полный состав незаменимых аминокислот.
Льняное масло
Применять льняное масло необходимо и внутрь, и снаружи - в качестве массажного масла и растирок, всевозможных компрессов и ванночек. Это масло является обезболивающим и противовоспалительным средством. Как и рыба, льняное масло содержит Омега-3, а также витамины A,E,B,K,F, калий, цинк и магний.
В качестве лекарства применяйте по одной столовой ложке масла перед едой, два-три раза в день. Если вас устраивает вкус масла — добавляйте как заправку к салатам, кашам и бутербродам.
Делайте разминку, питайтесь правильно — берегите свои суставы и будьте здоровы!